Invägning

Nu när jag har kommit igång att träna så är det invägning en gång i veckan, på fredag morgnar. En gång i månaden mäter jag mage, lår och överarm för att se om det har blivit någon förändring. Sen jag började arbeta i Hässleholm har jag gått upp 13 kg vilket ju inte är något vidare bra men det ska det bli ändring på nu.

Så här ser resultatet ut hittills:

• Vikt: Start 83,1 kg – Nu 77,5 kg
• Mage: Start 100 cm – Nu 98 cm
• Lår: Start 68 cm – Nu 66 cm
• Överarm: Start 33 cm – Nu 32 cm

Slutvikt målet är 70 kg.

Träningen gör att jag känner mig starkare och piggare och jag är inte ute efter någon snabb lösning så det får ta den tid det tar.

Nu på morgonen har jag styrketränat och druckit juice. Dagens juice bestod av: kiwi, vitkål, gurka, lime, chili, ingefära, spenat, selleri. Pepprig smak blev det :).

Nu är det jobbedags! Många möten inbokade idag!

/Sofi

Energi

Så mycket energi. Jag älskar verkligen mitt jobb. Det har verkligen varit en fantastisk vecka hittills.  UF-arna som ska kval till ”Årets företag” är på gång med sina presentationer och ettorna kämpar för fullt med att bli klara inför Blixtlåset i Karlskrona på tisdag. Ska bli så kul!

Här är några bilder från förberedelserna och jag kan lugnt säga att det hela aldrig hade gått att genomföra om det inte vore för mina fantastiska kollegor på ”Form och design”. De ställer upp jämt och är riktiga klippor.

 UF-arbete

 Monter på G inför Blixtlåset

Det enda kruxet i veckan har varit logistiken. Eftersom vi måste åka på olika tåg så fick hela planeringen göras om när vi fick se juryns körschema men det verkar vara löst nu. Det kommer att bli en tidig morgon men det får man ta ibland :)!

Du måste heja på oss!

/Sofi

Torsdag

Torsdagar är min lediga dag så jag ska pyssla med allt annat utom jobb. Oftast blir det dock inte riktigt så :).

Idag står det mycket på agendan. Jag började dagen med att jogga och sen juica. Juicen blev toppen god. Idag innehöll den paprika, grape, blodapelsin, palsternacka, citron, morot, chili, ingefära.

Sen är det dags att hämta våra nya barn bi-dräkter på posten.

Därefter blir det:

• Tandläkarbesök
• Träffa mamma och pappa
• Konstläxa
• Beställa etiketter
• Boka hotell

Får se om jag hinner med allt och lite till :).

/Sofi

 

Present

ÅHHHH! Jag har blivit bortskämd :)! Min älskling var i Köpenhamn i förra veckan och där hade han gått förbi en affär som hete Stilleben. Det såg han som ett tecken eftersom jag just nu håller på att lära mig att måla just stilleben så han köpte två helt otroligt fantastiskt vackra presenter åt mig. En ljusstake i mässing och en svart porslinsvas.

Ljusstaken är designad av Emil Hjorth-Rhode som studerar industridesign på den Kunglige danske konstakademin. Ljustaken heter Diakon och den finns i mässing (som är finast), koppar och i svart. Detta är redan en modern dansk klassiker! Det är den vackraste ljusstake jag någonsin sett. Kolla länk här.

Vasen kommer från Lyngby Porslin och den är verkligen en dansk klassiker. Det var 43 år sedan den tillverkades sist. Lyngby porslin fanns ursprungligen mellan 1936-1969 och nu har fabriken uppstått igen. Lyngby vasen finns i svart och vitt och i flera olika storlekar. Så otroligt vacker. Kolla länk här.

Stort tack älskling! Jag är så glad! Nu bor båda två på mitt nattduksbord!

/Sofi

Så kul

Även om jag har världens bästa arbete är det alltid tufft att komma tillbaka till jobbet efter ett lov. För att slappna av när jag är ledig så brukar jag undvika att kolla min jobbmail stup i kvarten men det straffar sig alltid när man kommer tillbaka. Massor av rödaflaggor överallt så efter första lektionen var det bara att rensa järnet.

Utöver de många mailen så var gårdagen fantastiskt. Muntliga presentationer tränades på löpandeband, det målades, fixades med reklamblad, sågades och pysslades. Aktivitetsnivån går inte att beskriva. Det är bara så kul! Nästa vecka när slutresultaten ska presenteras i Karlskrona kommer att bli så häftigt. Det är först då man inser helheten.

Men det var igår – Nu kör vi en ny dag med ytterligare Blixtlåset och UF förberedelser :).

Dagens juice består av: äpple, kiwi, lime, chili, broccoli, ingefära, gurka, palsternacka och mangold! Smaskigt!

Nu kör vi :)! Idag är en bra dag :)! Mot tåget!

/Sofi

Böcker

I morgon är det dags. Bokrea :)! Jag har många intressen och det speglas verkligen av böckerna jag tänkte kolla efter på årets bokrea. Här är listan:

• Allting igen – Jan Stenmark: Jag älskar hans bilder!
• Världshistoriens tidslinjer – Christoph Marx: Även om jag inte undervisar i historia just nu så är det ju alltid bra att uppdatera sig lite.
• Styrketräna hemma – F. Delavier och M. Gundill: Nu när jag har kommit igång med min träning så kan ju det vara en bra bok för nya övningar.
• Färskpressat –  Liselotte Forslin: Att göra egen juice till frukost är min nya stora passion så fler recepttips behövs alltid.
• Teckna – Barrington Barber: Jag blir bättre och bättre men lite proffstips skulle nog inte skada :).
• Den svenska synthen – Bengt Rahm: Min gamla favorit musikstil bara måste jag ju ha en bok om.

Jag minns när jag var liten och var iväg tidigt på morgonen med mina föräldrar. Det var tider det :)!

/Sofi

Muntlig presentation

Då var det dags att gå till jobbet igen. Vecka nio och tio kommer att handla mycket om muntliga presentationer. På tisdag i vecka tio ska mina teknikettor och några tvåor iväg till Karlskrona för att tävla i Blixtlåset och på onsdagen i samma vecka ska två av mina UF-företag tävla i delfinalen för Årets UF-företag. Det innebär MÅNGA jury presentationer :).

Att arbeta med presentationsteknik är bland det roligaste man kan göra som lärare och att kunna leverera bra muntliga presentationer är oerhört viktigt att kunna.

Att skriva ett bra manus är ena delen av arbetet. Det klarar det flesta – en stark inledning, en tydlig rödtråd och ett starkt avslut som återkopplar till börja. Det är på den andra delen som många faller – det absolut viktigaste för att göra en bra presentation är att öva, öva, öva och öva. Allt ska övas in, det är först då man verkligen känner om formuleringarna är rätt och det är när du har övat tillräckligt du kan vara spontan och ändå hitta tillbaka till din rödatråd. Även kroppsspråket måste tränas in.

Så detta blir en vecka av övning, övning, övning och övning samt att iordningställa allt annat som ska med till Karlskrona. Det ska bli kul.

Vill du ha mer hjälp med hur du ska bygga den perfekta presentationen eller pitchen läs på Biz4you – här är en direkt länk.

Morgonens juice består av rödbeta, selleri, morot, vitkål, chili, äpple och ingefära. Massor av nyttig energi!

Nu ska jag med tåget!

/Sofi

Utvärdering

Att göra bra och relevant utvärderingar tycker jag är något som är väldigt viktigt men som oftast glöms bort eller görs på slentrian. Det är synd för en bra utvärdering ger organisationen och teamet mycket värdefull information. Helst ska arbetet utvärderas kontinuerligt så man kan göra förbättringar efterhand men ibland görs tyvärr bara utvärderingar i slutet.

När jag skapar en utvärdering åt en grupp börjar jag alltid med att de ska utvärdera sig själv och sin egen insats först. Det är viktigt att man inser sin egen roll och prestation innan man börjar titta på vad de andra i gruppen gjort. Därefter får de utvärdera sin insats som grupp och de olika gruppmedlemmarna. Både positiva och negativa faktorer och egenskaper ska lyftas fram. Slutligen får de utvärdera de yttre faktorerna/resten av organisationen.

För att öppna upp minnet inför en utvärdering brukar jag använda mig av tidslinjer på lite olika sätt. En tidslinje gör att man tänker tillbaka på allt man gjort och upplevt. Att jämföra tidslinjerna i gruppen brukar också vara intressant. Beroende på hur vi är så värderar vi olika händelser i gruppens arbete olika. Det brukar leda fram till många intressanta diskussioner.

Vill du få tips på några bra  check up-övningar och utvärderingar så kolla in på följande sidor på Biz4you:

• Check ups! 
• Tidslinjen utvärdering

/Sofi

 

Trött

Det blev en riktig slappedag igår efter löpningen. Gjorde INGENTING :). Åt en halv pizza, två glas vin och lite godis och sen sov jag som en stock från kl 20 till kl 8. Det behövde kroppen. Känns bra och idag är jag pigg förutom att jag har träningsvärk i armarna.

Har precis druckit min juice – lime, selleri, morot, äpple, ingefära, chili och rödbeta. Gott – rödbetan och limen balanserade varandra prefekt.

Idag ska jag:

• Styrketräna – vilket kommer leda till mer armont 🙂
• Göra klart en utvärderingsuppgift.
• Svara på lite mail.
• Ringa pappa angående de ekonomigrejorna vi pratade om i veckan.
• Arbeta med min konstläxa.
• Samt lite annat smått och gott.

I morgon är det dags att gå till jobbet igen så då blir det en tidig start.

/Sofi

Löpning

Nu fram till den 23 mars har jag två pass löpning inlagda i mitt träningsprogram som jag fått av min PT Ola. Han är verkligen bra. Jag ska springa en runda som är lite mer än 5 km. Det är min vanliga runda. Nu orkar jag jogga hela men i början av året var det promenad som gällde. Första gången jag gick den i år, i början av januari, tog den nästan exakt 60 min. Nu är jag nere på ca 45 min vilket ju inte ens är i närheten av en bra tid men man får ju börja någonstans. Målet till den 23 mars är att jag ska kunna springa den på 40 min och sen ska vi göra nytt träningsprogram. Slutmålet med löpningen är att jag ska orka springa en mil utomhus. Jag ser fram emot det. Eftersom jag har ett jobb som är relativt stilla sittande och inomhus är det verkligen skönt att vara ute.

Idag sprang jag rundan på: 44 min och 28 sek. Det var ganska blåsigt och jag hade glömt min mössa så det var en kall tur men nu efteråt känns det skönt.

Nu är jag väl värd dagens juice som består av: selleri, gurka, sparris, vitkål, päron, chilli och ingefära. Gott gott!

Sen idag tänker jag mest ta det lugnt för det är jag värd efter allt slit under gårdagen :).

/Sofi

Städdag

Igår blev det mycket gjort och det ska det bli idag också.

Jag gick igenom hela CV-högen jag fått in av mina elever och av alla mina arbetsuppgifter så är det en av de roligaste. Att ha ett bra CV och ett bra personligtbrev betyder mycket och kan vi ge våra elever lite hjälp med det tror jag att det är mycket värt. Många gånger har eleverna lite svårt att värdera vilka meriter de har och oftast har de med mycket mer i bagaget än vad de tror så jag är övertygad om att det är väl investerad tid att arbeta med detta. Behöver du hjälp med att bättra på ditt CV så finns massor av bra tips och exempel på Biz4you så gå in och läs där nu :)!

Dagen idag inleddes med lite korrekturläsning av nya uppgifter som lags ut på Biz4you. Fantastiskt bra uppgifter för dig som vill träna på de ekonomiska grundbegreppen. Uppgifterna är uppdelade i E, C och A nivå. Antar du utmaningen och testar dig själv så klicka här.

Nu ska jag snart dricka dagens juice, sen blir det styrketräning för överkroppen och därefter är det bara att köra igång med dagens stora projekt – städa hela huset och tvätta. Det absolut tråkigaste som finns men måste man så måste man. Livet består inte bara av hopp och lek tyvärr :)!

/Sofi

 

Skön

En sådan skön start på dagen. Sov till kvart över sju. Låg på soffan en stund med min älskling och såg någon meningslös serie. Drog på mig träningskläderna vid nio och sprang rundan på en ok tid även om benen kändes trötta. Juicade – broccoli, morot, citron, grape, apelsin, chili och ingefära. Åt frukost med lilla gubben som varit och handlat gott pålägg. Tittade i en katalog inför bokrean och det blir nog några köp 🙂

Sen var det dags för lite jobb med Adopt a bee. Till våren ska vi få besök av en skolklass i vår bigård så vi beställde skyddskläder i mindre storlekar idag. Hittade på rea till ett bra pris. Skönt att det blev gjort.

Till lunch blir det rödbetor med getost som älsklingen köpt.

Idag ska jag även börja på mina läxor till konstkusen jag går på. Ska bli kul även om den ena verkar ganska svår. Jag ska rita ett rum med korrekta perspektiv. Den andra läxan är två stilleben – ett i färg och ett i svartvitt.

Under dagen i dag ska jag även läsa igenom 20 CV från mina T4 eftersom de ska få feedback på dem efter lovet.

Igår var jag som sagt hos mams och paps efter jobbet. Det var mycket trevligt men det blev massor av onyttigheter vilket ju inte är bra när man ska ner i vikt men mammas semlor smakar så gott :).

/Sofi

God morgon!

Det är en tidig start idag. Sitter och njuter av en juice – selleri, sparris, apelsin, grape, lime, chili, ingefära, morötter och rödbeta. Massor av energi och nyttigheter. Lite besk men frisk.

Snart ska jag iväg mot Hässleholm. Mellan 10.00 och 13.45 ska jag ha mina kockelever i Företagsekonomi och därefter ska jag hem till mamma och pappa så det kommer att bli en lång dag. Ska även hinna prova min klänning och bolero.

Till lunch blir det färsgryta med massa gott i.

/Sofi

Resa

Bland det bästa som finns är att vara ute och resa. Nu i kväll har jag dels bokat en födelsedagsresa till min älskling och dels har vi börjat boka vår sommarsemester. Ska bli så skönt att komma bort. Tänker inte avslöja riktigt än vart vi ska men låt säga att det blir några favoriter i repris.

Under eftermiddagen var vi en tur på Väla och tack och lov hittade jag en liten svart bolero till klänningen. Jag ska prova hela outfiten i morgon så håll tummarna att det ska bli bra. Passade på att shoppa lite annat också – tights att jogga i, sport BH samt nya vikter till styrketräning. Känns bra att satsa lite på träningen och det är ju dumt att inte slå till när det är rea.  Vi hann även med en fika – Kahls goda kaffe är mums.

Nu är det dags att förbereda frukostjuice och lunch tills i morgon. Då är det jobbedag!

/Sofi

Bananpannkakor

En sån skön start på dagen. Vaknade vid åtta, satte på mig träningskläderna halv nio och tog min runda i långsamt tempo. Så skönt att vara ute även om det var dimma. Som belöning efter träningen blev det en ny gröning. Jag älskar verkligen min juicemaskin. Dagens drink bestod av päron, broccoli, spenat, sallad, gurka, citron, chili, ingefära. Hur gott som helst.

Till lunch de två senaste dagarna har jag försökt mig på att steka bananpannkakor. Jag har aldrig stekt pannkakor i hela mitt liv och att steka dessa rackare var verkligen svårt. Slutresultatet påminde mer om äggröra i konsistensen. Men det blev  gott. Ska göra ett nytt försök idag. Dock är jag alltid lite skeptisk mot nyttig mat som smakar sött :). Här kommer en länk till de recepten jag använt: Måbra recept Båda smakar likadant. Någon som har något tips på hur man ska få dem snygga eller är det bara övning som gäller?

Igår blev jag klar med nästa pass i företagsekonomikursen så det ska jag repetera idag. Att ha fyra timmarspass kräver endel. Måste även svara på lite mail. Tanken är även att jag ska hinna med lite shopping. Måste titta på en jacka till klänningen jag ska ha i Stockholm.

/Sofi

 

 

Ledig

Det är skönt att vara lite ledig även om jag har massor att göra. Det är skönt att få disponera sin tid som man vill. Jag tor att det är viktigt att kunna det för att må bra.

Idag började jag dagen med att skriva rent mina anteckningar från coach-utbildningen jag var på förra helgen i Malmö. Det var en tjej som hette Paulina från WE CREATE som höll i workshopen på Foo Cafe. Har du aldrig varit på Foo Cafe så borde du kolla upp det. Där händer massor och det mesta är gratis. Förra helgen där var några intressanta och lärorika timmar även om jag nog aldrig kommer att bli frälst på coaching som – the one and only method :).

Sen var det dags för juicning och styrketräning. I fredags fick jag mitt träningsprogram från min PT Ola och det är skönt att ha kommit igång. Helgen bestod av träningsvärk men den börjar sätta sig nu. Dagens juice var en grön elaking bestående av päron, fänkål, citron, selleri, ingefära, spenat, gurka och chili. Nyttigt värre!

Nu i eftermiddag blir det administrativt arbete med Adopt a bee och planering för nästa lektion i kursen Företagsekonomi 1 som jag har på Flexvux.

Solen skiner så jag ska även hinna med en promenad. Hoppas våren är här för att stanna!

/Sofi

TEST

HMM, funkar det?

/Sofi

Start

Dags att börja blogga! Känns bra!

/Sofi