Day: april 10, 2015

Problemet med att undvika

Vi har en riktigt bra kurator på skolan där jag arbetar och under året har han erbjudit föreläsningar för våra klasser om stress och om problemet med att man undviker att göra vissa saker. Jag var med och lyssnade på föreläsningen om att undvika och här kommer kuratorns tips till dig som har svårt för att ta tag i saker och ting. Problemet med att undvika saker är att man får inget gjort och vi lär oss i och med vad vi gör. Så varje gång du undviker uppgiften blir stressen större varje gång. Du har lärt din hjärna att uppgiften är ett hot du bör undvika och det är inget bra.

Varför kan du då inte vinna över din egen hjärna? Jo, för att stenåldershjärnan sätter igång processer du inte kan stoppa.
Tips på vägen:
  • Eftersom det är nästintill omöjligt att börja i hjärnan så börja agera annorlunda.
  • Börja med en utmaning som är lätt att klara av.
  • Tänk på att sänka ribban när du är stressad.
  • Tänk färdigt dvs planera.
Lär känna dig själv och kartlägg dina vanor:
  • Vad skjuter jag upp?
  • Vad gör jag istället?
  • Vilka ursäkter använder jag?
  • Vilka regler sätter gränser för mig?
Var jobbigare än den jobbiga känslan – varför ska en känsla sätta stopp för dig?
Tips för stesshantering:
Mat, sömn och fysiskaktivitet måste utövas regelbundet
Andas i en fyrkant för att lugna andningen
Hur vet jag att jag har ett problem?
  • Mår aldrig riktigt bra
  • Sover dåligt
  • Huvudvärk och spända muskler
  • Svårt att tänka klart
  • Ofta på dåligt humör
  • Ofta sjuk
  • Inget är särskilt roligt
  • Svårt att slappna av
/Sofi