Månad: augusti 2015

Regn och rusk

Idag är det min lediga dag också ösregnar det. Inget kul! Hur som helst ska jag försöka att tvinga ut prinsen på en runda.

Hittills idag har jag planerat upp min vecka och pysslat med lite jobb och projekt grejor. Jag har lagat mat också. Det blev gratäng, tomater i ugn också stekte jag upp inälvorna från ankan. Jag gjorde en rabarberpaj också.

Mat Anka Mat Mat

/Sofi

Att lyckas med förändring

We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit./Aristoteles

Här kommer några tips på vad du ska tänka på om du vill förändra en vana.

Att genomgå en förändring är en process i tre steg:

  1. Skriv ner en plan för hur du ska ändra det du vill ändra på.
  2. Fundera över vad som triggar igång det du vill ändra på och vad du kan ersätta det med.
  3. Varje gång du vill göra det du ska ändra på så gör någon av de sakerna som du ska ersätta det med.

Hur lång tid det tar för att förändringen ska bli permanent är så klart omöjligt att säga. Det beror på hur vi är som individer och på hur stor saken är som man har bestämt sig för att ändra på. Vissa säger 21 dagar, andra 30 eller 66 men det finns inget 100 %igt svar.

Andra tips på saker som är bra att tänka på när man ska gå igenom en förändringsprocess är:

  • Ändra en vana/sak i taget.
  • Börja med något litet eller ta små steg i början om du ska ändra något stort.
  • Skriv ner det du vill ändra på och gör upp en plan.
  • Var tydlig mot dig själv med vad som motiverar dig till förändringen och påminn dig om det önskade utfallet längst vägen.
  • Sätt ett start datum för när du ska börja förändringen så du kan börja förbereda dig mentalt på vad som ska komma.
  • Skriv ner allt som kan tänkas hindra dig längst vägen och försök komma på sätt att komma runt dem.
  • Identifiera det som triggar igång att du gör det du vill ändra på och kom på vad du ska göra istället när den situationen uppkommer.
  • Fundera på vem som kan hjälpa dig med förändringen och vilka som behöver veta att du ska genomgå en förändring så de kan stötta dig.
  • Be om hjälp om du behöver det.
  • Gör inga undantag från det du har lovat dig själv, ett undantag leder ofta till flera.
  • Kämpa dig igenom varje crawing en efter en och gör upp strategier för när crawingsen kommer.
  • Ge dig själv belöningar längst vägen, så gör upp en lista med delmål.
  • Visualisera dig själv vid slutmålet.
  • Skaffa dig ett mantra som du upprepar när det känns jobbigt.
  • Var medveten om din inreröst och hur den ibland vill prata omkull dig. Prata tillbaka och peppa dig själv.
  • Undvik vissa platser/personer som är starkt förknippade med den dåliga vanan åtminstone till en början.
  • Håll dig positiv.
  • Var medveten om vilka i din omgivning som kan tänkas vilja sabotera för dig.
  • Vila mycket under förändringsprocessen – är man trött är det lättare att falla tillbaka till gamla beteenden.
  • Påminn dig själv hela tiden om varför du gör förändringen.
  • Gör din förändring offentlig – det är pinsamt att misslyckas om alla vet om det.
  • Om du misslyckas – analysera vad som gick snett – planera om och kör igen!

Vill du läsa mer om förändring och ledarskap så kolla in på www.biz4you.se.

Och kom ihåg:

Habit is habit, and not to be flung out of the window by any man, but coaxed downstairs a step at a time/ Mark Twain

/Sofi

Saute de canard au madere

Suck och stön! Jag är lite ledsen. Den sauterade ankan blev skit. Det var inte alls gott. Rätten tog en evighet att laga till också blev inte slutresultatet bra. Inget kul! Ska jag vara ärlig så tyckte jag att ankan smakade avlopp. Såsen till var inte heller god. Men men, jag har hört att det är bra för karaktären att misslyckas emellan åt.

Anka Anka Anka

Nu får jag ta tag i det gigantiska diskberget.

/Sofi

Kvällsmat och kvällsmys på Slottscafeet

Idag var prinsen ansvarig för kvällsmaten och då blev det äggakaka på Slottscafeet. Gott och mysigt! Jag tog en glass till efterrätt också. Efter maten promenerade vi hem.

Äggakaka Äggakaka Glass

På vägen hem från jobbet hämtade jag en gigantisk anka på Widerbergs. Den ska tillagas i morgon. Det ska bli spännande!

Idag har varit en bra dag! Nu är det helg!

/Sofi

Ledarskapsdag

Idag hade vi ledarskapsdag för T4orna med Tyringe hockeys tränare Fredrik. Det var riktigt bra. Först körde han lite teori och på eftermiddagen några praktiska samarbetsövningar. Han pratade om olika ledarskapsstilar och vikten av kommunikation. Han pratade även om vilka roller som krävs för att man ska få ett bra (hockey)lag. Det behövs:

  • Nyckelspelare – målgörare men som också bara spelar för sitt ego
  • Rollspelare – ex målvakt, speciell roll
  • Junior – unga och nya som sätter tryck underifrån
  • Kärnspelare – de som stannar och som för traditionen vidare
  • Kompletteringsspelare – de som håller ihop laget
  • Mösterbrytare – tänker annorlunda

När Fredrik träffar en ny trupp utgår han från FIRO-modellens faser när han arbetar med att få ihop dem till ett lag. De tre faserna är:

  • Tillhörafasen – lära känna varandra
  • Rollsökningfasen – vilken är min plats?
  • Samhörighetsfasen – där man presterar optimalt

När det kommer till planering av säsongen använder han sig av ett planeringshjul som består av att:

  • Sätta mål
  • Planera
  • Genomföra
  • Utvärdera
  • Justera

Denna modellen använder han för både lång- och kortsiktig planering.

Målen sätter han efter SMART-modellen som innebär att målen ska vara:

  • Specifika
  • Mätbara
  • Accepterade
  • Relevanta
  • Tidsbestämda

Han pratade också om skillnaden mellan Prestationsmål vs Resultatmål. Prestationsmål är viktigast för att få en bra utveckling.

För att dela på ansvaret mellan ledning och lag använde han sig av systemet KAAA som betyder att man kontrollerar vad som hänt, man accepterar det som hänt, man analyserar det som hänt och slutligen så bestämmer man hur man ska åtgärda problemet. Det är också viktigt att man skiljer mellan känslor och fakta och på sak och person.

Vill du läsa mer om Ledarskap, kommunikation och grupprocesser kolla in på www.biz4you.se

/Sofi

83,3

Hej och hå! Idag stannade vågen på 83,3 kg. Fortfarande mycket men det går på rätt håll. Heja mig! När jag började arbeta i Hässleholm för ett antal år sedan vägde jag 69 kg så det har ju hänt något på vägen :).

Idag är det ledarskapsdag för T4orna. Det ska bli spännande.

Efter jobbet ska jag träffa Ingvar om skoboken och sen ska jag till Widerbergs och köpa en anka.

Om några timmar är det helg – nice!

/Sofi

Non stop

Dagen idag har verkligen varit fullpackad. Efter att ha varit på jobbet mellan 7.15-17.15 gick jag på After work. Sen var tågen sena så jag fastnade i Lund. Då ryckte min kära far ut och körde mig så jag kunde hämta ut min Glossybox. Väl hemma hängde jag in tvätt. Nu har jag kvar att tömma diskmaskinen och diska innan jag stupar i säng.

Det har varit en bra dag men nu är jag helt slut!

/Sofi

Kopplat bort

Idag har jag kunnat sitta i lugn och ro och planera mina lektioner och kolla över terminen. Skönt! Efter planering kommer framplockning av material och kopiering och det är inte lika kul. Men men, man får ta det onda med det goda.

En annan sak jag gjort idag är att avsluta en massa mail prenumerationer jag haft både på jobb och privat. Mail som jag  inte hinner läsa gör mig stressad så det var lika bra att rensa i röran. Man måste fokusera på det som är viktigt och undvika så mycket brus som möjligt.

Ikväll gjorde jag paj till prinsen och jobbade med mitt skoboksprojekt.

Nu ska jag sova!

/Sofi

Glossybox

Jag fick som sagt min första Glossybox för ett tag sedan och det var riktigt kul och jag gillar verkligen innehållet. Bäst gillade jag ansiktsserumet och skrubben. Jag sminkar ju inte mig så ofta men de färgerna som var på läppennan och ögonskuggan passar mig bra. Läppglansen är ok men ingen höjdare.

Att ge sig själv en present då och då är en bra sak och jag ser fram emot nästa box.Glossybox Glossybox Glossybox

/Sofi

Promenad med frukost

I går somnade jag sent och idag vaknade jag tidigt. Det är inget bra. Man måste sova ordentligt.

Innan vår städerska kom fixade jag undan de sista sakerna som låg framme också spikade jag upp två tavlor så de inte skulle stå på golvet. De hänger nu helt snett så det får jag fixa till 😄! När städerskan kom gick vi ut på långpromenad. Vi gick fyra kilometer. Åt frukost och sen gick vi fyra kilometer till. Det var skönt! Med andra ord blev det en promenad istället för joggingturen idag men det viktigaste är väl att man rör på sig. Väl hemma igen luktade huset rent. Så nice!

Frukost med prinsen på Trädgårdscafeet:

Frukost

Nu ska jag arbeta.

/Sofi

Konflikten i Ukraina & klimatkonferensen i Paris

Med min klass i internationella relationer var jag och lyssnade på två föredrag på Europaforum i går. Det första var på engelska och handlade om konflikten i Ukraina och det andra handlade om klimatförändringarna och FNs stundande klimatkonferens i Paris. Båda var mycket intressanta.

Under seminarie ett beskrevs först nuläget i Ryssland och i första seminariet var kritiken mot Rysslands agerande massivt. Panelen tog upp att Ukraina utsätts för tre övergrepp av Ryssland, samtliga med förödande konsekvenser, dessa var först och främst självklart den militära interventionen, förstörd handel och ekonomi samt propaganda attacker.

Hur man bäst skulle hjälpa Ukraina var panelen inte helt ense om men samtliga menade att väst måste göra mer och att vi inte får glömma att Ukraina vill tillhöra Europa och att de vill få bukt med konflikten med Ryssland, arvet efter Sovjet och korruptionen inom landet.

Seminariet om klimatet höll en mycket mer optimistisk ton än vad jag hade väntat mig. Situationen för vår planet är givetvis inte bra men panelen var hoppfull om att det skulle bli ett bra avtal i Paris. Det som efterfrågades var långsiktiga mål, en tydlig struktur och att alla de större ekonomierna skulle sätta ambitiösa mål. Nu ser jag fram emot förhandlingarna i Paris med spänning.

Europaforum Europaforum Europaforum Europaforum

Att ha möjligheten att gå på Europaforum med sin klass är guldvärt.

Här kommer även länken till en artikel om våra elevers debatt i lördags!

/Sofi