Dag: augusti 20, 2015

Spinga ett lopp

Prinsen och jag lockas av att jogga och springa lopp men vi är lite segstartade. I nuläget går träningen mest ut på att läsa tidningar om löpning och jogga lite grann.

Här kommer lite tips på hur du ska planera inför och under ett lopp:

Innan:

  • Är loppet på max en mil behöver du inte fylla på med extra kolhydrater men extra vatten behövs.
  • Ät inget laxerande under loppdagen och var försiktig med kaffe.
  • Ta reda på när du ska vara på plats. Var i god tid!
  • Ha testsprungit i de kläderna/skorna du ska ha på dig.
  • Kolla av var du kan lämna din väska/värdesaker.
  • Ha med en engångsflaska som du kan slänga under loppet.
  • Ha med frukt till efter loppet.
  • Ha med ett ombyte av kläder så du inte blir kall efter loppet.
  • Hämta din nummerlapp och ha med säkerhetsnålar.

Under:

  • Är loppet mellan 5-10 km räcker det med att bara fylla på med dricka. Är det ett längre lopp bör du äta något.
  • 1 km: Var lugn vid starten och gå inte för hårt ut.
  • 2 km: Om det fortfarande är trångt i spåret så ta det lugnt. Slösa inte på krafterna med att springa sick sack. Andas!
  • 3-4 km: Hitta ett jämnt tempo
  • 5-6 km: Håll uppe blicken, var rak i ryggen
  • 7-8 km: Fokusera på tekniken, hållningen och slappna av i axlarna.
  • 9 km: Tänk på hållningen, ta rygg på någon och haka på tempot.
  • 10 km: Spurta!
  • Om du måste bajs så ha papper med dig och hoppa in i en buske. Finns ingen toalett möjlighet så dra ner på tempot för att lugna magen.

Efter:

  • Fyll på med frukt och ät ordentligt på kvällen.

/Sofi

Lång dag

Idag står det mycket på agendan. Jag ska:

  • Ha avstämning inför Thailandsresan med min kollega.
  • Ha lektioner, varav två grupper ska jag träffa för första gången.
  • Klippa mig.
  • Handla på Widerbergs.
  • Hämta min första Glossybox.
  • Träffa mina föräldrar.
  • Gå på vernissage av en fotoutställning kopplad till Landskrona fotofestival.

Mycket kul på gång alltså! Nu ska jag slänga mig på cykeln och ta mig till jobb!

/Sofi