Jag har ju som sagt som nyårslöfte att jag ska springa en halvmara i april och jag fattar ju att nyckeln för att klara det är att jag måste träna men i olika tidningar finns även en massa andra tips på vad man ska tänka på innan och under ett lopp som jag måste lära mig.
Here goes:
- Dagen innan loppet bör man inte äta något som man inte ätit innan så magen börjar att krångla.
- Tre dagar innan loppet bör man börja med att äta mer kolhydrater än vad man brukar tex potatis och bröd
- Tre timmar innan loppet bör man äta en ordentlig frukost.
- Spring loppet i kläder som du använt innan. Nya kläder och skor kan skava.
- Använd vaselin eller plåster för att undvika skavsår på innerlår eller bröst.
- Klä dig inte för varmt.
- Tänk positivt och peppa dig själv under loppet.
- Tänk på din andning. Den ska vara avslappnad och djup.
- Disponera dina krafter under loppet. Spring inte för fort i början.
- Glöm inte att fylla på med energi och vatten under loppet. Under ett halvmaraton bör du fylla på 1-2 gånger med energi.
/Sofi
Sofi Holmgren 