Day: mars 3, 2016

Ett lopp

Jag har ju som sagt som nyårslöfte att jag ska springa en halvmara i april och jag fattar ju att nyckeln för att klara det är att jag måste träna men i olika tidningar finns även en massa andra tips på vad man ska tänka på innan och under ett lopp som jag måste lära mig.

Here goes:

  • Dagen innan loppet bör man inte äta något som man inte ätit innan så magen börjar att krångla.
  • Tre dagar innan loppet bör man börja med att äta mer kolhydrater än vad man brukar tex potatis och bröd
  • Tre timmar innan loppet bör man äta en ordentlig frukost.
  • Spring loppet i kläder som du använt innan. Nya kläder och skor kan skava.
  • Använd vaselin eller plåster för att undvika skavsår på innerlår eller bröst.
  • Klä dig inte för varmt.
  • Tänk positivt och peppa dig själv under loppet.
  • Tänk på din andning. Den ska vara avslappnad och djup.
  • Disponera dina krafter under loppet. Spring inte för fort i början.
  • Glöm inte att fylla på med energi och vatten under loppet. Under ett halvmaraton bör du fylla på 1-2 gånger med energi.

/Sofi