I boken Vikten av vikten gav författaren tips på hur man ska agera och tänka för att ändra ett beteende. I boken var tipsen kopplade till att gå ner i vikt men jag tycker att de är relevanta även om det är något annat man vill ändra på. Tipsen är:
- Ta kontrollen över ditt liv. Vad är det som måste förändras?
- Sätt gränser och håll dem.
- Ta bort allt som kan trigga ett återfall i det icke önskvärda beteendet.
- Skaffa kunskap om/fundera på varför du har gjort som du har gjort innan.
- Skapa strategier för hur du ska kunna hålla det ändrade beteendet.
- Träna, träna, träna på det nya beteendet.
- Beröm dig själv!
/Sofi
Sofi Holmgren 