Dag: september 13, 2018

Ändra beteende

I boken Vikten av vikten gav författaren tips på hur man ska agera och tänka för att ändra ett beteende. I boken var tipsen kopplade till att gå ner i vikt men jag tycker att de är relevanta även om det är något annat man vill ändra på. Tipsen är:

  • Ta kontrollen över ditt liv. Vad är det som måste förändras?
  • Sätt gränser och håll dem.
  • Ta bort allt som kan trigga ett återfall i det icke önskvärda beteendet.
  • Skaffa kunskap om/fundera på varför du har gjort som du har gjort innan.
  • Skapa strategier för hur du ska kunna hålla det ändrade beteendet.
  • Träna, träna, träna på det nya beteendet.
  • Beröm dig själv!

/Sofi

Annonser

6 km

I morse behövde jag inte stressa och det var otroligt skönt.

Jag var ute och sprang 6 km och benen kändes ok. Till frukost åt jag fruktsallad.

Nu ska jag till jobb också ska jag på ett lunchmöte.

Igår strulade tågen också handlade jag på vägen hem. Sen var jag helt slut.

Höres!

/Sofi