Ändra beteende

I boken Vikten av vikten gav författaren tips på hur man ska agera och tänka för att ändra ett beteende. I boken var tipsen kopplade till att gå ner i vikt men jag tycker att de är relevanta även om det är något annat man vill ändra på. Tipsen är:

  • Ta kontrollen över ditt liv. Vad är det som måste förändras?
  • Sätt gränser och håll dem.
  • Ta bort allt som kan trigga ett återfall i det icke önskvärda beteendet.
  • Skaffa kunskap om/fundera på varför du har gjort som du har gjort innan.
  • Skapa strategier för hur du ska kunna hålla det ändrade beteendet.
  • Träna, träna, träna på det nya beteendet.
  • Beröm dig själv!

/Sofi

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s