Day: september 20, 2018

Koll på vikten

I boken Vikten av vikten fanns många bra tips på vad man ska tänka på för att hålla vikten. De flesta har jag hört många gånger men ändå är det så svårt att följa. Här kommer några av dem:

  • Ät på bestämda tider och låt inget störa dig när du äter.
  • Njut av maten och känn efter vad den smakar.
  • Tugga varje matbit 20 gånger och lägg ner besticken mellan tuggorna.
  • Drick ett stort glasvatten innan varje måltid.
  • Ta inte om mat utan lägg upp en portion i rätt storlek från början.
  • Frys in eller spara resterna. Ät inte upp dem med detsamma.
  • Ha all mat i köket.
  • Gör inköpslistor och planera matlagningen.
  • Handla aldrig hungrig.
  • Fall inte för frestelser. Undvik platser med för många frestelser.
  • Planera in nyttiga mellanmål.
  • Undvik kaffebröd till kaffet.
  • Ta bort synligt fett.
  • Undvik feta såser och dressingar.
  • Undvik sockrade drycker och alkohol.
  • Motionera!

/Sofi

Big heart

Jag har kopplat Big heart till mitt Facebook-konto. Det betyder att jag donerar en liten summa pengar till välgörenhet varje gång jag går in där. Är vi många som gör samma sak blir det en stor summa pengar. Att ladda ner Big heart appen är lätt och det kostar ingenting så laddad hem den nu:

download.bghrt.se/V9RjaAVemQ

Din motprestation är att det visas en annons när du öppnar appen men det har jag inte upplevt som ett problem.

Appen är skapad av några av mina gamla elever. Riktigt bra tycker jag!

Ha en bra dag!

/Sofi