I boken Vikten av vikten fanns många bra tips på vad man ska tänka på för att hålla vikten. De flesta har jag hört många gånger men ändå är det så svårt att följa. Här kommer några av dem:
- Ät på bestämda tider och låt inget störa dig när du äter.
- Njut av maten och känn efter vad den smakar.
- Tugga varje matbit 20 gånger och lägg ner besticken mellan tuggorna.
- Drick ett stort glasvatten innan varje måltid.
- Ta inte om mat utan lägg upp en portion i rätt storlek från början.
- Frys in eller spara resterna. Ät inte upp dem med detsamma.
- Ha all mat i köket.
- Gör inköpslistor och planera matlagningen.
- Handla aldrig hungrig.
- Fall inte för frestelser. Undvik platser med för många frestelser.
- Planera in nyttiga mellanmål.
- Undvik kaffebröd till kaffet.
- Ta bort synligt fett.
- Undvik feta såser och dressingar.
- Undvik sockrade drycker och alkohol.
- Motionera!
/Sofi
Sofi Holmgren 