Koll på vikten

I boken Vikten av vikten fanns många bra tips på vad man ska tänka på för att hålla vikten. De flesta har jag hört många gånger men ändå är det så svårt att följa. Här kommer några av dem:

  • Ät på bestämda tider och låt inget störa dig när du äter.
  • Njut av maten och känn efter vad den smakar.
  • Tugga varje matbit 20 gånger och lägg ner besticken mellan tuggorna.
  • Drick ett stort glasvatten innan varje måltid.
  • Ta inte om mat utan lägg upp en portion i rätt storlek från början.
  • Frys in eller spara resterna. Ät inte upp dem med detsamma.
  • Ha all mat i köket.
  • Gör inköpslistor och planera matlagningen.
  • Handla aldrig hungrig.
  • Fall inte för frestelser. Undvik platser med för många frestelser.
  • Planera in nyttiga mellanmål.
  • Undvik kaffebröd till kaffet.
  • Ta bort synligt fett.
  • Undvik feta såser och dressingar.
  • Undvik sockrade drycker och alkohol.
  • Motionera!

/Sofi

2 kommentarer

  1. Visst låter det enkelt! Men fasen så svårt att göra allt ibland. Jag äter för stora portioner, det vet jag. Men så blir det när man gör god mat. 🙂

    1. Jag är likadan! Jag älskar mat, kakor och sötsaker och jag äter för mycket speciellt om jag är iväg någonstans så vill jag smaka på allt. Det är tråkigt att det är så lätt att gå upp i vikt och så svårt att gå ner.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s