Familjen

Vi har haft en riktigt mysig familjedag idag. Mamma och pappa kom hit vid klockan 13 och då bjöd vi på:

1) Bruschetta

2) Supersmarrig lasagne

3) Costa Ricansk himmelsk chokladröra

Sen kollade mamma och jag över allmogetextilierna som jag köpte i veckan och hon ska fixa till några av dem. Hon ska sy om två av broderierna till en väska, fixa till några av kuddarna samt slakta en av de större dukarna som var lite sliten och hålig och göra några mindre fönsterbrädes dukar av den. Kul kul!

Sen var det dags för fika. Då bjöd vi på kaffe och banoffetårta. Tårtan var hysteriskt söt. Mamma hade med kanelbullar också.

Efter det gick vi en runda i solen innan mina föräldrar åkte hem.

Nu ikväll har vi varit en sväng hos prinsens mamma och fikat.

/Sofi

Intervaller – totalt 5 km

Intervaller är så mycket jobbigare än vad man tror om man gör dem ordentligt. Idag tänkte jag att det var skönt att jag skulle köra ett tidsmässigt kort pass men det var jobbigt eftersom jag skulle springa fort vilket jag inte är bra på.

Dagens pass:

• 10 min uppvärmningsjogg
• 10 gånger 1 minuts sprint med 30 sek gåvila emellan.
• 10 min nervarvningsjogg

Jag tog verkligen i på intervallerna vilket jag är nöjd med.

Nu ska jag duscha och fixa det sista inför mina föräldrars besök.

/Sofi