Månad: juni 2019

10 km & 10 veckor

Nu på morgonen sprang jag 10 km längst floden i Murcia. Det var en skön runda även om benen var lite trötta. Tiden blev 72 min och 29 sek så 7.15 per km. Heja mig!

Igår köpte jag ett par nya träningsshorts för de jag hade packat med har gått i sönder. De nya shortsen var jättesköna så jag är nöjd. De är lite kortare än vad jag brukar ha men det känns ok. De är höga i midjan och det är skönt så att inte magen tittar ut 😀.

Dagens runda innebär att jag nu har gjort hälften av mitt träningsprogram inför en halvmara i september. 10 av 20 veckors träning. Det har blivit många mil hittills och fler ska det bli.

/Sofi

El señor pollo

Även igår hittade vi en toppenbra lunchrestaurang. Vi var i San Anton området i Murcia och där sprang vi på ett ställe vid namn El señor pollo. De lagade riktigt bra husmanskost som man både kunde äta där och ta med hem. Allt var lagat från grunden av ett gäng damer som kunde sin grej. Jag åt deras musaka som la sig som bomull i magen och Chris deras köttgryta. Vi var båda väldigt nöjda!

Här kommer några andra random bilder från gårdagens vandringar.

/Sofi

Intervaller & löpskola

De dagar vi tränar går vi upp klockan 6.30 så vi kommer ut till kl 7. Efter klockan åtta blir det snabbt för varmt. På dagens runda var det 22 grader och under eftermiddagen är det runt 40 grader.

Idag blev det totalt 8 km fördelade på:

  • 2 km uppvärmning
  • 100 m löpskolning – 5 olika övningar
  • 2 km intervaller – 35 sek snabbt, 1 min joggvila emellan
  • 4 km nerjogg

Vi joggade längst floden.

Rundan kändes bra!

/Sofi

La Corra

La Corra är en underbar resturang i Murcia som serverar välsmakande, vällagad traditionell mat till ett schysst pris.

Vi åt dagens lunch där igår och det var så gott. Jag blir så glad när vi hittar sådana här ställen.

Till förrätt åt vi båda soppa. Jag åt en kall Gazpacho och Chris en smarrig fisksoppa.

Till huvudrätt åt Chris kotlett och jag fisk. Fiskarna var ljuvliga! Perfekt tillagade!

Till efterrätt åt vi en traditionell pudding från Murcia med lite anis smak. Mums!

/Sofi

Myser i Murcia

Nu är vi i Murcia och det är en favorit i repris. Vi har varit här innan och jag gillar verkligen den här staden. Här är lugnt och skönt.

Som vanligt bor vi på hotell Nelva som ligger i utkanten av stan. Här har vi ett stort rum och tillgång till pool och solstolar. Jag älskar att ligga och läsa i solen.

När vi kom fram var vi och handlade så vi har frukost mat.

På vårt rum har vi även en något udda upplyst vinterbild 😀.

Igår var vi ute och joggade. Jag sprang intervaller och det blev ett ok pass. Totalt var vi ute i 7 km.

Efter lunch gick vi en runda längst floden och på stan. Här finns då många vackra byggnader.

Idag ska vi göra ingenting typ 😀.

/Sofi

Lite smått & gott

Vi har lata dagar i Cartagena. Vi kollar runt, promenerar, tränar, vilar, fikar, äter och läser.

I de nya delarna av staden hade inte så mycket spännande att visa upp men det känns som om det är en välskött liten stad.

Ibland äter vi ute och ibland fixar vi käk på rummet. Jag är mästerlig på att fixa frukost.

Några fler väggmålningar.

Några konstnärliga bilder made by me 😀.

I söndags var stadens helgon ute på luftning. Det är alltid lite spännande att se.

/Sofi

5 km + styrka

Nu har jag påbörjat vecka 10 på mitt träningsprogram. Det känns bra! Efter denna veckan har jag kommit halvvägs med min halvmara träning.

Dagens pass bestod av 5 km löpning som jag gjorde på 33 min. Löpningen kändes bra. Efter löpturen gjorde jag mitt styrkepass. 10 övningar gånger två. Det kändes också bra.

Heja mig!

/Sofi

Gamla stan i Cartagena

Gamla stan i Cartagena är väldigt mysig. Staden håller på att gentrifieras så många gamla vackra hus håller på att renoveras. Runt om i staden görs även utgrävningar för här finns många lämningar efter romarna.

Vid vattnet finns en fin strandpromenad och runt gamla stan finns en gammal stadsmur. Staden är mest känd för att den har en flottbas.

Nu har vi gjort ordentligt med sightseeing i gamla stan.

Ingången till militärbasen.

Skulpturer längst strandpromenaden.

Den gamla amfiteatern och några bilder från borgruinen på berget.

Den gamla tjurfäktningsarenan.

Torg med vackra träd – här finns många vackra träd.

Lite blandat – katedralen, ett utgrävningsberg, en mölla mm

Vi gillar Cartagena! Idag ska vi gå till de nyare delarna av stan.

/Sofi

Madrid

Just nu sitter vi på tåget. Vi är på väg mot en stad vid namn Cartagena. Det var en tidig start idag.

Sedan i torsdags kväll har vi varit i Madrid. Vi har mest tagit det lugnt och vandrat runt.

Resan började dock sådär – min plånbok blev stulen på tunnelbanan på väg från flygplatsen så första kvällen fick vi spärra kort och göra polisanmälan. Så typiskt! Inte kul alls!

I Madrid bodde vi på ett hostel. Rummet var litet men fräscht. I går kväll hade vi picknick i sängen.

Igår morse åt vi traditionell frukost. Kaffet här är så gott.

Några bilder från Madrid:

/Sofi

Fredrik 2.0

Bok nr 30, 2019: Fredrik 2.0

Jag önskar att jag gillade den här boken för Fredrik Eklund vill väl med sin historia men den här boken var verkligen inget för mig.

Boken är om man uttrycker det lite elakt en snyfthistoria skriven av en ung, snygg, rik, vit man som tycker synd om sig själv och gråter i sitt marmor badrum i New York. Jag fattar och har respekt för att även rika män får må psykiskt dåligt men jag hade lite svårt för att känna sympati för bokens huvudperson även om hans historia i sig är intressant.

/Sofi

Olle Schmidt

Just nu pågår en utställning med tavlor av Olle Schmidt på Pumphuset i Landskrona. Verken är färgglada, charmiga och de känns barnsliga på ett positivt vis. Utställningen är väl värd ett besök och ännu en gång har Borstahusens konstförening skapat ett bra arrangemang.

Passa på och ta en tur till Landskrona i sommar!

/Sofi

7 km + Löpskola

På dagens runda har jag övat löpskola för första gången. Det kändes ok! Jag gjorde fyra olika övningar. Dagens pass innehöll även intervaller. På dem sprang jag faktiskt ovanligt snabbt för att vara jag. Totalt var rundan 7 km.

I övrigt idag har jag tagit det lugnt. Det har varit varmt ute. Jag fixade undan en sista jobbgrej också har jag varit på en konstutställning.

Igår var en sorglig och trevlig dag på jobb. Vi har några kollegor som pensioneras och några som slutar så det var många hej dån.

/Sofi

Lyran

Min födelsedagsmiddag åt vi som sagt på Lyran i Malmö. Vi åt deras avsmakningsmeny blandad dvs med allt från veg till fisk och kött. Allt såg gott ut och det smakade gott men det var inget förutom efterrätten som riktigt lyfte. Miljön var mysig och servicen var bra. Summa summarum blir utlåtandet – en trevlig men lite dyr resturang utifrån vad som serveras. Vi är glada över att vi har varit där men det dröjer nog till nästa besök.

/Sofi

Min get

Jag fick en get i present av min avgångsklass och de hade givetvis döpt den till Prinsen. Så roligt! Geten kom i en korg som även innehöll en mugg med klassen på och lite förtäring. Mycket uppskattat!

Vi käkade även en mycket trevlig frukost hos en av tjejerna och under frukosten sjöng och spelade två av eleverna en egen skriven sång till klassen. Klassen hade även skrivit jätteroliga rim till varandra.

Så det hela var en mycket trevlig studentdag!

/Sofi

Sista innan semestern

Läsårets sista arbetsdag inleds med…. håll i dig nu…. försenat tåg! Jippi! Det känns toppen! Det måste vara en hälsning från Skånetrafiken att jag ska ta en paus från pendlandet och vara ledig! Jag hoppas bara att jag ska komma i tid till mötet som jag ska leda under förmiddagen annars blir det kaos.

Igår hade vi personalkonferens också blev jag bjuden på lunch med anledning av min födelsedag. Det var nice! Vi satt ute!

På vägen hem fixade jag några ärenden. Väl hemma var jag så uppe i varv att jag gick på en lång promenad innan jag gick och la mig!

/Sofi