Vandra!?

Någon gång har vi tänkt att gå Caminon i Spanien och fram tills dess samlar jag in tips på vad man ska tänka på när man är ute på tur. Dessa tipsen har jag hittat i olika nummer av Naturkompaniets tidning 365.

Viktigt utrustning:

• Skor
• Regn- och vindjacka
• Ryggsäck
• Vattenflaska
• Solskydd
• Första hjälpen
• Karta
• Kläder
• Hygien grejor
• Fotvård

Att fundera på/Viktigt att tänka på:

Hur lång sträcka ska du gå per dag? Vad är det för terräng.

Ta pauser för vila och mat, ta en kort paus varje timme

Sätta ner hela foten i uppförsbacke. Ta det försiktigt på vägen ner – korta steglängden nerför.

Stavar!? Behövs det!?

Undvik att frysa eller svettas, klä dig lager på lager.

Testa utrustning och skor innan du ska iväg – tränings gå med både skor och packning.

Att tänka på vid valet av ryggsäck:

Gör en Packlista: Vad behöver du? Vad väger det? Vill du bära det!? Vilka behov har du? Vilken miljö ska du vara i? Vilka funktioner behöver du på väskan? Vilken storlek behöver du?

Innan start av turen klipp tånaglar och smörj in fötterna. Tvätta, lufta och smörj fötterna varje kväll. Att hålla fötterna torra är viktigt!

När du är ute håll koll på vätskebalansen och ät något varje timme.

/Sofi