Författare: Sofi

Spanska städer 2011-2019

  • Här kommer en lista på de spanska städer som vi besök tillsammans mellan åren 2011-2019. Totalt är det 69 st.
  • 2011
  • Madrid
    Zaragosa
    Pamplona
    San Sebastian
    Madrid
  • 2012

    Madrid
    Cordoba
    Sevilla
    Cádiz
    Granada
    Madrid

    2013

    Madrid
    Burgos
    San Sebastian
    Bilbao (10)
    Santander
    Oviedo
    Lugo
    Santiago de Compostela
    Leon
    Valladolid
    Madrid

    2014

    Madrid
    Zamora – Tordesillas
    Salamanca
    Mérida
    Sevilla
    Cádiz
    El Puerto de Santa María (20)
    Algeciras
    Granada
    Murcia
    Valencia
    Albacete
    Madrid

    2015

    Madrid
    Ciudad Real
    Jaen
    Malaga
    Granada
    Almería
    Murcia
    Valencia
    Castellon de la Plana
    Teruel (30)
    Cuenca
    Madrid

    2016

    Palma de Mallorca
    Madrid
    Avila
    Ciudad-Rodrigo
    Coria
    Caceres
    Badajoz
    Huelva
    Punta Umbria
    Ayamonte (40)
    Sevilla
    Almaden
    Toledo
    Madrid

    2017

      Madrid
      Guadaljara
      Soria
      Zaragoza
      Lleida
      Huesca
      Logroño
      Bilbao
      Plentzia 
      Guernica
      Santander
      Palencia – nr 50
      Madrid

    2018

    • Barcelona
    • Girona
    • Figueres
    • Roses
    • Logroño
    • Vitoria-Gasteiz
    • Giljòn
    • Avilés
    • Curuña
    • Pontevedra
    • Vigo – nr 60
    • Cangas
    • Ourense
    • Madrid

    2019

    • Madrid
    • Cartagena
    • Torrevieja
    • Madrid
    • Valencia
    • Gandia
    • Denia
    • Alicante
    • Benidorm
    • Elche 69
    • Madrid

    /Sofi

    Under 60 min

    Whoop Whoop! Nu har jag sprungit en mil på under en timme för första gången i mitt liv. Så nice! Jag sprang Midnattsloppet i Malmö igår. Den officiella tiden blev 59,45 😀! Jag är grymt nöjd!

    Under helgen har vi bott i Malmö dels pga loppet och dels pga att min gudson fyllde 3 år. Det var kalas för honom igår.

    Det var mysigt att bo på hotell.

    I fredags var det jobb också var jag på vårdcentralen och fick min sköldkörtel undersökt. Jag svimmade när jag skulle lämna blodprov. Jag fattar inte vad som hände. Jag jag blivit klen!

    I torsdags tog jag det lugnt också joggade jag en liten runda.

    I onsdags var det lång dag på jobb.

    /Sofi

    7 km intervaller

    Idag var jag uppe med tuppen och joggade 7,15 km fördelat på:

    • 3 km uppvärmning
    • 2 km 25 sek intervaller – det blev 12 stycken
    • 2 km nerjogg
    • 2 slut ruscher på 60 m st

    Det var en skön runda. Det enda negativa just nu är att jag har skav under brösten från min sport-bh. Jag måste köpa en ny snart.

    Igår var en bra dag på jobb och efter jobbet träffade jag mamma en stund.

    Nu är jag på väg till jobbet igen. Idag är det först två möten, sen mentorstid följt av två lektioner så det är fullt ös.

    Höres!

    /Sofi

    Halvmara

    Vi har haft en lugn helg. Fokus just nu ligger på träning, återhämtning och vila samt jobb.

    I går träningsjoggade jag en halvmara på morgonen och sen var jag trött. Det riktiga loppet är om två veckor och jag känner mig förbered. Till helgen har jag ett millopp så det är mycket på gång.

    I övrigt igår var det tvätt och bäddarent och röja inför städningen idag.

    I lördags gick vi först en lång runda och sedan var vi hos svärmor. På eftermiddagen tog jag ett dopp i havet och sedan låg jag ute och solade. Vädret var superfint.

    Nu är jag påväg mot jobb.

    Höres!

    /Sofi

    Badat

    Igår hade jag terminens första lediga dag och det var så skönt. Först joggade jag 8 km och gjorde mitt styrkepass och sedan möte jag en kollega för att bada i havet. Det var så skönt! Vi simmade runt och sedan satt vi i solen. Det har verkligen varit jättevarmt ute de senaste dagarna.

    I onsdags var det kul att hälsa på föräldrarna och mina datorproblem löste sig.

    Idag är det först jobb. Två långa lektioner samt planering och sedan är det helg.

    /Sofi

    Varmt

    Igår var det galet varmt ute. Det var det även inne i våra klassrum så vädermässigt var det en tuff dag igår även om jag älskar värme.

    Igår kväll åt vi pizza på vår lokala pizzeria och på kvällen pysslade jag med min dator. Även den strular lite så jag ska till Mac affären i Lund idag efter jobbet och sen ska jag hälsa på mina föräldrar.

    Idag ska jag träffa mina sista nya klasser och sedan är alla årets kurser igång.

    Höres!

    /Sofi

    8,5 km

    Gårdagen var en lång arbetsdag. Jag träffade en ny klass och jag träffade fyrorna igen för andra gången. I övrigt var det mycket planering. Jag har två nya klasser kvar att träffa.

    På vägen hem handlade vi på Ica och sen var det kvällsmat. Vid klockan 21 var jag helt slut och vid kl 21.30 var jag i säng.

    Idag var det tidig start. Jag joggade 8,5 km enligt följande:

    • 2 km uppvärmning
    • Trappintervaller med två min joggvila emellan – 5 min, 4, 3, 2, 2, 1, 1
    • Två snabba 60 m intervaller
    • 2 km hem

    Det var ett skönt men jobbigt pass.

    Nu är jag påväg mot jobb. Idag är det möte, mentorstid och lektioner,

    Höres!

    /Sofi