hälsa

Hänt i veckan v. 3 – 2022

Ännu en märklig vecka har passerat. Jag har varit väldigt känslig och gråtit mycket. Tack och lov hade jag ett möte med kuratorn inbokat och vi ska träffas mer regelbundet nu. Skönt!

För att få jag ska må så bra som möjligt är struktur viktigt för mig. Därför försöker jag ha ett schema varje dag. I förra veckan la jag till lite lästid på mitt schema. Jag har svårt för att läsa just nu vilket jag saknar så nu har jag lagt till att jag ska försöka läsa lite varje dag. Det har gått sådär men jag har kommit igenom en kortare bok som jag tycker att jag hängde med i skapligt.

I övrigt består veckan mest av att göra ingenting, promenera/jogga och äta. Jag försöker även göra en liten ”utflykt” per vecka. Förra veckan var jag i Malmö och sålde min dator också åt jag kvällsmat med Johan. Vi åt indiskt. Det var gott.

Träningen har känts bra denna veckan men viktmässigt har jag legat still. Jag har joggat tre rundor och varit på mitt PT-pass och gjort min pt-läxa. Vi äter fortfarande i vårt ätfönster mellan Kl 12-18 och en gång i veckan har vi bananpannkakor som mellanmål. Denna gången la jag i valnötter. Det blev bra.

I lördags var vi på en ny utställning på Hemslöjden här i Landskrona. Den får ett eget inlägg. Då passade vi även på att äta lunch på De la Gare. Det var gott!

/Sofi

-0,5 kg

Efter första veckan med periodisk fasta hade jag gått ner 0,5 kg. Kul! I fredags vägde jag in på 85,6 kg.

Största skillnaden utom vikten är att mitt sötsug nästan är helt borta vilket är skönt. Det är också bra att vi planerar det vi ska äta och när på ett tydligare sätt än innan. Förmiddagarna känns ok utan mat men kvällarna kan fortfarande kännas lite långa.

Vi fortsätter ett tag till också får vi se hur det går 😀.

/Sofi

Periodiskfasta

Nytt år – nya rutiner! Det senaste halvåret/året har jag gått upp nästan alla de kilon som jag gick ner när jag gick hos dietisten. Inte så konstigt kanske eftersom jag inte mått så bra men inte heller bra för hälsan i sig. Nu ska jag göra ett nytt försök. Min älskling och jag har inlett det nya året med att testa periodisk fasta och hittills känns det bra. Jag vägde in det nya året på 86,1 kg och vid nästa invägning får vi se om våra nya rutiner haft någon påverkan på min vikt.

Vi kör fasta enligt 18:6 dvs fasta 18 timmar och att vårt ätfönster är 6 timmar. Dessa har vi lagt mellan Kl 12 -18. Under den tiden äter vi enligt följande:

  • 12.00 frukust/lunch
  • 15.00 mellanmål
  • 17.30 kvällsmat

Håll tummarna att det ska fungera och ge resultat!

/Sofi