hälsa

Hänt i veckan v. 11 – 2023

Vecka 11 har varit en bra vecka och jag börjar lite smått komma in i nya rutiner efter den stressiga starten på året.

I måndags gjorde jag Müsli, fixade med bloggen, gjorde ett avsnitt på min kurs, joggade och var på pt-pass.

Tisdagen och onsdagen var det jobb och dels var det UVS och dels studiedag. Jag hade även en gammal elev på besök och det var kul.

I veckan har jag även vaxat benen, varit på massage, varit hos tandläkare, joggat en runda till och rättat. Jag har även börjat fixa lite jobb kopplat till styrelsen som jag valts in i.

Veckans tråkigaste projekt är att jag har rensat ut döda blommor både inne och ute, planterat om inne blommorna och gjort lunchlådor.

I helgen vilade jag också pratade jag med min kompis som har separerat i tre timmar. Jag tog även en kvällspromenad med min darling. På söndagen var jag i Lund och gav min pappa hans försenade 80-års present.

Höres!

/Sofi

Fötter

De senaste veckorna har jag haft massor av bekymmer med mina fötter och tår. Först hade jag ont under foten och folk sa att det kunde vara en begynnande Hälsporre. Det blev dock bättre av thaimassage vilket jag är evigt tacksam för. Sen fick jag en jätteblåsa under tån som gjorde superont när jag vandrade i Thailand. Den blev tack och lov bättre efter några dagar och lite omvårdnad.

Väl hemma igen kom nästa olycka. Jag drämde in foten i vår step up bräda så nu är ena tån blålila och gör ont.

Jag blir så trött!

/Sofi

Hänt i veckan v. 7 – 2023

Veckan inleddes med ett högt tempo för att jag sedan skulle ”krascha” in i välbehövlig vila. Det ska bli så skönt med sportlov! Jag har hållit ett lite för högt tempo under årets första veckor.

I måndags fixade jag en massa saker för att komma ikapp sen jag var borta. Jag gjorde bla min kurs och laga müsli. Jag gick även en mil.

I tisdags var det jobb och på kvällen alla hjärtans dag med min darling. På onsdagen var det också jobb också fick jag besked om att min ex-pojkväns mamma gått bort. Så sorgligt. Väldigt väldigt tråkigt. Under onsdagen såg jag således till att vi skickade blommor till Irland.

På torsdagen sov jag merparten av dagen och så har slutet av veckan fortgått. Jag har vilat, sovit, läst, promenerat och ätit samt hängt med min darling. Vila och återhämtning är verkligen viktigt!

Höres!

/Sofi

Motverka stress

Jag har läst mycket på senare tid om att motverka stress och här kommer några tips att fundera kring.

Är kraven på dig rimliga? Är din arbetsbelastning rimlig? Är balans mellan krav och resurser rimlig?

  • Sätt ramar
  • Lägg in tid för återhämtning under arbetsdagen. Ta pauser.
  • Gå ifrån ditt skrivbord när du tar en kort paus.
  • Försök att ta en promenad varje dag.
  • Om det finns ett vilorum använd det vid behov.
  • Prata med dina kollegor om hur du känner.
  • Motionera på din fritid.
  • Planera in återhämtning även på din fritid.
  • Sov gott.
  • Ta hjälp om du har privata problem.

/Sofi

Hänt i veckan v. 3 – 2023

I veckan som gått har jag fått en riktigt tråkig nyhet så jag har varit ledsen. Ibland blir inte saker som det var tänkt och då får man på sikt vänja sig vid det nya även om det är tråkigt och ledsamt.

I måndags tog jag det lugnt och sen var jag på mitt PT-pass och efter det bastade jag och min darling. Det var mysigt.

I veckan har jag även varit hos Elisabeth och vaxat benen också har jag gjort fjärde delen på min kurs.

Jag jobbade tisdag till fredag. På torsdagen och fredagen hade vi nämligen FN-rollspel och det var riktigt kul. Jag satt ordförande.

I helgen har jag tvättat, vattnat blommor och pysslat med min packning. Snart är det dags för fältstudier.

Höres!

/Sofi

Ursäkta röran jag bygger om

Under ledigheten har jag läst ytterligare en bok om att vara utmattad. Denna boken skiljde sig lite från de andra jag läst. Denna boken bestod av 106 kortare texter om författarens tankar och känslor kring att vara utmattad. Jag kände igen mig i mycket och det var en fin bok att läsa. Det var även skönt att det var korta texter för då kunde man läsa lite då och då.

/Sofi

Hänt i veckan v. 52 – 2022

Gott nytt år! Jag hoppas att du har fått en bra start på det nya året!

Veckan som gått har varit en riktig toppen vecka för mig!

Annandag jul inleddes med att vi sov till efter klockan 10. Sen såg vi Karl-Bertil Jonsson filmen. Efter ytterligare några timmar i sängen gick jag ut och körde lite. Jag måste ju hålla igång det. Jag körde och fixade lite ärenden. Det är tur vi hade massa rester och godis hemma sen jul för vi orkade inte laga mat.

Även tisdagen i förra veckan var en lugn dag. Vi vilade och myste och gjorde inte många knyck.

På onsdagen fick vi slutligen ta oss i kragen. På förmiddagen hade vi spamys och sen körde vi till Halmstad för att se på fotokonst. Galleriet får ett eget inlägg.

Torsdagen var en fullspäckad dag. Först var jag hos barnmorskan och fick nya p-piller. Sen körde vi till Häckeberga slott för en fantastisk lunch (som också får ett eget inlägg). Dagen avslutades i Skurup hos Sonja och hennes fina familj. Det var en riktig toppendag.

Från fredag till söndag firade vi nyår i Lund. Först på fredagen gjorde jag klart första delen i min KBT-kurs och sen packade jag. Efter lunch åkte vi till Lund och checkade in på hotell. På kvällen var vi en stund hos mina föräldrar. På lördagen myste vi och tränade på hotellet innan vi gick på nyårskonsert och sen hem till gudbarnen. På söndagen tog vi det också lugnt innan vi åkte hem. Även nyårsfirandet får ett eget inlägg.

Allt gott!

/Sofi

Man dör inte av stress

”Man dör inte av stress” är den andra boken som vår bibliotikarie har fixat fram till mig på temat utmattning. Även denna bok var lärorik även om den var lik den andra i sitt upplägg. Jag gillar när den personliga berättelsen byggs på med vad en expert säger. Även i denna boken fokuserade jag mest på delarna kring vägen tillbaka. En väldigt läsvärd bok!

/Sofi

Hänt i veckan v. 50 – 2022

Det börjar att närma sig jul och jag följer adventskalendern på TV slaviskt. Vilken mysig tradition det är!

I veckan har jag varit på PT-pass och promenerat. Jag är helt omotiverad till att träna just nu.

Jobbet har rullat på i veckan och veckans stora uppgift var att läsa årets Affärsplaner. Det är lite småkul! Jag har även haft gruppsamtal med alla UF-företagen.

Veckans kompis mys var att jag åt kvällsmat med Louise i onsdags också hade jag mysdag i Malmö med Karin i lördags. Vi såg bla en utställning med olika Malmökonstnärer på konsthallen.

Jag har även haft avstämning på mitt första uppdrag i styrelsen som jag praoar i. Det gick bra och det var en kul uppgift.

I veckan har jag även fixat de sista julklapparna till mina gudbarn. Jag var egentligen klar men jag kom på en sak till 😀.

Jag har köpt biljetter till Banksy utställningen också. Jag ser fram emot den även om den inte kommer klå den riktiga utställningen i Bristol.

I övrigt har jag fixat med tråkiga världsliga ting. Jag har undersökt om jag ska byta mobilabonnemang, jag har tvättat, bäddat rent, fixat hemma vid också har jag såklart kollat VM-finalen. Jädrans vilken match det blev. Så spännande!

Höres!

/Sofi

Hänt i veckan v. 49 – 2022

Det har varit en varierad vecka. Både jobb, pyssel, möten och musik.

Veckans enda träning är mitt PT-pass och lite promenader. Min kropp är lite trött just nu.

På jobbet har det mesta rullat på men det strulade till sig med ett rollspel som inte blev av vilket var irriterande.

I tisdags var jag på ett styrelsemöte. Jag ska prao där någon månad för att sen se om jag blir invald. Det ska bli kul och det ser jag fram emot. Jag fick några småuppgifter som jag fixat med i veckan.

I torsdags var Karin och Håkan här på kvällsmat innan vi gick på konsert. Chris hade gjort lasagne i vår nya form. Äntligen har han hittat en djup form.

I veckan har jag även gjort müsli, bakat pepparkakor och gjort julpyssel.

I helgen träffade vi gudbarnen och gjorde pepparkakshus också var vi på köruppvisning med Jamils kör. Vi hälsade även på mamma och pappa.

I fredags hade vi Tacomys för att fira mitt körkort. Jag hade önskat mig det.

/Sofi

Hjälp jag är utmattad

På förekommen anledning läser jag just nu böcker om utmattning. Det är väldigt intressant. Den här boken är skriven av två kvinnor som båda blivit utmattade och de berättar dels om sina egna erfarenheter och dels intervjuar de andra som bla arbetar med personer som blivit utmattade. Man kan säga att boken har tre delar – vägen till att bli utmattad, det akuta skedet när de blev sjuka och sen vägen tillbaka. Just vägen tillbaka är den delen som var intressantast för mig. Detta är en mycket läsvärd bok om ett viktigt ämne så läs den.

/Sofi

Hänt i veckan v. 43 – 2022

Det var mens-vecka i förra veckan och då är allt lite rörigt i mitt huvud. Jag får lite ångest, min näsa rinner och jag känner mig både trött och överaktiv vilket är en klurig kombo. Kroppen vill vila men hjärnan går på högvarv. I torsdags gjorde jag chokladbollar för det behövde jag. Hälften av dem fick jordgubbsströssel och hälften lakritspulver. Det blev supergott!

Eftersom livet varit lite rörigt i veckan har träningen gått sådär. Jag var på mitt PT-pass också har jag joggat två långsamma rundor.

På jobb fick mina ettor lyssna på en pjäs om förintelsen och den var bra. Jag har även haft gruppsamtal med mina UF-företag också har det varit endel möten dels om vårt FN-rollspel och dels med vårdnadshavare.

I veckan har jag även varit hos Elisabeth och vaxat benen också har jag varit hos mina föräldrar och fortsatt att röja i deras källare. Jag har även sorterat mina spel och valt ut vilka jag ska ge till gudbarnen, vilka jag ska behålla och vilka som ska säljas. Jag har även börjat att sortera mina gamla foton, gjort müsli och sorterat våra garderober och tagit fram våra vinterkläder.

I lördags passade vi mina gudbarn under natten och det gick bra och innan de somnade så gjorde vi lite halloweenpyssel. Jag fick även en blomma som passade bra i min halloween kruka. Jag är även sjuknöjd med min häxhatt 😀!

Det var nog allt från en lite rörig vecka! Höres!

/Sofi

Hänt i veckan v. 42 – 2022

Vecka 42 har varit en bra vecka. I måndags hade jag ett bra samtal med min kurator kring hur jag ska tänka kring det här med vila och vad vila faktiskt kan vara. Det var en ögonöppnare. Skönt!

Veckans träning har också gott ok. Löpningen är seg men jag har gjort mina tre rundor och varit hos min PT.

Den stora händelsen på jobbet denna veckan var att mina UF-are tävlade i Rävlyan. De hade bra presentationer men tyvärr så vann vi inte.

I veckan har jag även övningskört mycket i både Hässleholm, Lund och på utflykt runt i Skåne. Jag ska klara körkortet snart!

I övrigt i veckan har jag blivit intervjuad till en forskningsstudie. Det var spännande och intressant.

Jag har varit i Helsingör och på Louisiana vilket var toppen.

Också har jag tvättat och tillslut varit på utställningen med Björn Rantil på Borstahusenskonstförening. Det var fantastiska foton från Indien.

Allt gott så hörs vi!

/Sofi

Hänt i veckan v. 41 – 2022

Det har varit en intensiv vecka och jag har haft svårt att bedöma min energinivå. Jag har både varit trött och pigg.

I måndags tittade jag över resten av årets planering för att få en överblick. Sen höll jag på med bloggen, joggade en runda, handlade och plockade fram kläder. På eftermiddagen var vi en sväng hos föräldrarna i Lund också var jag på PT-träning. Träningen i veckan har varit seg. Det har bara blivit två joggingrundor.

Tisdag till torsdag var det full fokus på jobb. Det är mycket jobb med att ha nya ettor så det tar sin tid. Lektionerna rullade på bra.

På kvällen på torsdagen övningskörde jag med Eva och Lars. Det gick bra. I fredags vilade jag och rakade min darling samt bokade in en intervju. I lördags var vi först hos mina föräldrar och sedan hälsade vi på gudbarnen. Vi lekte, spelade spel, åt mat och gjorde marängsviss.

I söndags joggade jag en runda. Sen övningskörde jag till ett café där vi fikade och sen var vi en sväng på Väla för att köpa en vattenkokare. På kvällen vilade jag och följde en onlineauktion där jag sålde lite grejor. Det är så skönt när det blir sålt.

Höres!

/Sofi

Hänt i veckan v. 38 – 2022

Vecka 38 har varit en ok vecka. Jag försöker att varva ner så mycket jag kan och att hitta balans.

Jobbet i veckan har varit bra och i fredags var jag och förnyade mitt pass så det inte ska bli strul med jobbresorna.

Veckans träning har gått ok. Jag har joggat två kortare rundor och en längre på 15 km. På långrundan varvade jag jogg och gång för att orka.

I övrigt har jag varit hos min kurator och det kändes bra. Hon upplevde mig lugnare denna gången. Jag har även varit och lämnat blod och haft date med Kulturklubben. Vi var på John Bull i Lund. Det var nice!

Jag har även varit några vändor hos mina föräldrar. Jag försöker att rensa iväg mina grejor därifrån och det tar sin tid.

I helgen övningskörde jag till Kivik med Eva och Lars. Vi var på Äppelmarknaden. Utöver det så tvättade jag, vattnade blommor och bäddade rent samt gjorde planering för oktober så jag inte tar på mig för mycket.

Höres!

/Sofi

Hänt i veckan v. 34 – 2022

Slutet av veckan har i stort sett enbart beståt utav vila. Jag har varit helt slut. Det har blivit lite för mycket av allt de senaste veckorna så nu måste jag varva ner. Jag träffade min kurator i måndags och vi tog bort allt som inte är nödvändigt från min planering. Det var skönt och det känns bra.

Jobbet i veckan har gått bra. Alla årets kurser är nu igång. Träningen har gått sådär. Joggningen har gått segt men PT-passet gick bra.

Mitt projekt rullar på och jag fixade en riktig milstolpe i veckan. Det får ett eget inlägg 😀. Det ska bli skönt när det är helt klart för just nu tar det mycket tid.

I övrigt har vi varit på ansiktsbehandling och det riktigt skönt. Jag har även fixat lite med några försäkringar, tvättat, gjort müsli, vattnat blommor samt varit en sväng på Väla och på Trädgårdsgillet här i stan.

När jag låg och vilade på soffan för någon dag sedan kom en katt förbi. Den tyckte att det var roligt att spegla sig i vår hallspegel.

/Sofi

Hänt i veckan v. 23 – 2022

Det har varit en bra vecka och jag har varit ganska bra på att vila. Träning har gått bra. Jag hade mitt sista PT-pass för terminen i måndags och jag har joggat tre rundor.

På jobb har det varit avtackning av en kär kollega och att fixa det sista inför studenten – vi hade köpt varsin ros till våra studenter och sen var det studentdag. Min mentorsklass skötte sig strålande så Jessica och jag hade en fin dag med dem. Kul men även lite sorgligt! I veckan har jag även träffat en gammal kollega Eva som jag inte sett på länge och det var trevligt. Vi träffades hos Eva.

I fredags var jag på Mutantur i Malmö med min darling för att fira min födelsedag och i söndags firade jag den med Kulturklubben. Min yngsta gudson har ju samma födelsedag som jag så i lördags fixade jag med hans presenter som han ska få i nästa vecka.

Allt gott! Höres!

/Sofi