Träning

Det är kul att träna men jag gör det för sällan :)

1 mil

Idag har varit en produktiv dag. Beröm till mig.

Jag har rättat en hel klass uppgifter kopplat till källkritik och Ga. Så skönt att få det gjort också har jag fixat med jobb grejen som inte blev klar i fredags.

På hemfronten har jag tvättat två maskiner tvätt och bäddat rent. Jag joggade en mil medan städerskan var här. Det var en seg runda men det var nice att komma hem till ett rent hem. Jag har även gjort oljeinpackning i håret ikväll.

Det känns som om jag är i fas både hemma och på jobb. Skönt!

Strax är det sovdags!

/Sofi

Annonser

6 km

I morse behövde jag inte stressa och det var otroligt skönt.

Jag var ute och sprang 6 km och benen kändes ok. Till frukost åt jag fruktsallad.

Nu ska jag till jobb också ska jag på ett lunchmöte.

Igår strulade tågen också handlade jag på vägen hem. Sen var jag helt slut.

Höres!

/Sofi

Mitt livs andra lopp

I did it! Nu är jag helt hög av glädje! Jag gjorde det! Mitt första mil-lopp är nu avklarat. Vi var 18 st som skulle springa milen och det var ca 60 pers som skulle springa en halvmara. Jag kom näst sist på milen men jag sprang på min bästa tid någonsin tror jag. 69,46 blev det! Under 70 min alltså! Underbart! Jag är så stolt över mig själv. Man fick medalj efter loppet så nu har jag två medaljer från lopp. Whoop Whoop!

Min gamla kollega och hans familj var ett fantastiskt stöd. De peppade mig innan loppet och hejade på mig när jag sprang mot mål.

Jag är så lycklig! Nu ska jag ducsha och sen ska jag gå och rösta!

/Sofi

Valdag & Lopp

Jag sitter och äter en stor portion gröt med frukt i som uppladdning inför dagens lopp. Jag är nervös samtidigt som jag inte kan fatta varför jag tycker att det är så jobbigt att komma sist. Det är ju ingen som bryr sig.

Efter loppet ska prinsen och jag gå och rösta. Det är den absolut viktigaste rättigheten och skyldigheten som vi har och den måste vi värna om. Jag uppmuntrar alla till att rösta och att värna om vår demokrati.

I morse gick jag igenom det vi har fått hem i brevlådan från de olika partierna. Jag har sparat allt som har kommit för skoj skull. Mest har vi fått från S och L och vi har fått från alla partierna utom M. Märkligt!

Håll tummarna för mig under förmiddagen!

/Sofi

Intervaller

Igår gick jag hemifrån klockan 06.00 och kom hem efter jobb klockan 19.15. Det var med nöd och näppe som jag lyckades hålla mig vaken fram till 21 nyheterna. Tack och lov hade Prinsen köpt god kvällsmat så jag kunde sätta mig till bords direkt när jag kom hem för att äta.

I morse var det dags för intervaller igen. Eftersom jag ska vara med i ett lopp redan på söndag har jag behövt lägga om lite i mitt träningsprogram. Idag joggade jag först 2 km i ok tempo, sen joggade jag långsamt i 3 min och därefter sprang jag 5 gånger 800 m med en minuts lugn jogg emellan. Totalt blev det 7 km. Jag har lätt ångest inför söndagens lopp vilket jag vet är barnsligt. Jag vet att jag i lugnt tempo kan springa en mil och att det inte är hela världen om jag kommer sist men det känns ändå lite pinsamt.

Nu är det dags för jobb. På dagens agenda står två lektioner och tre inbokade möten.

/Sofi

Promenera mera

Att promenera är hälsosamt. I en tidning läste jag att Dr Mosleys nya är att man ska vara ute och gå tre 10 min pass om dagen. Innan var det att man skulle gå minst 10 000 steg. Men för mig känns inte det viktigaste hur jag går utan att jag går. Dels för motionen och dels för att få frisk luft.

Hälsovinsterna med att promenera enligt Mosley är:

  • En promenad ökar fettförbränningen
  • Det minskar stressen
  • Det stärker muskler och skelett
  • Det hjälper till att sänka blodtrycket
  • Det hjälper till att hålla blodsocker nivån
  • Det ger ett bättre humör, minne och koncentration
  • Det lindrar ångest och depression
  • Det ger bättre sömn
  • Minskar risken för sjukdomar

Så gott folk promenera mera./Sofi