beteende

Ändra beteende

I boken Vikten av vikten gav författaren tips på hur man ska agera och tänka för att ändra ett beteende. I boken var tipsen kopplade till att gå ner i vikt men jag tycker att de är relevanta även om det är något annat man vill ändra på. Tipsen är:

  • Ta kontrollen över ditt liv. Vad är det som måste förändras?
  • Sätt gränser och håll dem.
  • Ta bort allt som kan trigga ett återfall i det icke önskvärda beteendet.
  • Skaffa kunskap om/fundera på varför du har gjort som du har gjort innan.
  • Skapa strategier för hur du ska kunna hålla det ändrade beteendet.
  • Träna, träna, träna på det nya beteendet.
  • Beröm dig själv!

/Sofi

Annonser