Hänt i veckan v. 21, 2021

Det har varit mycket firande av min mamma i veckan som gått. I torsdags fyllde hon åttio år och i söndags var det morsdag. Åttio årsdagen firade vi först i Lund med smörgåstårta och tårta och sedan var vi på Kockeriet i Malmö. På morsdag åt vi också tårta.

På jobb jag det mest varit fokus på att få klart UF-företagens årsredovisningar också har det varit UF avslutning. Jag hade två företag som fick pris. Kul! I veckan som gick hade vi även sambedömning av årets GA.

I helgen var vi en vända på Väla eftersom min älskling behövde nya shorts.

I övrigt har det mest varit pyssel här hemma också har jag joggat fyra pass. Träningen går fortfarande trögt.

/Sofi

1 mil om dagen

Under den period som vi kommer att hålla på med distansundervisning så har jag bestämt mig för att jag måste vara ute minst en mil om dagen. Då ska jag antingen jogga eller gå. Det blir alldeles för stilla sittande annars. Jag brukar dela upp rundorna i två – en på morgonen innan jobbet och en efter jobbet innan kvällsmaten.

I normalfallet är mitt mål 12 000 steg om dagen. Nu blir det lite mer och det känns skönt att röra på sig och att vara ute.

Alla promenader gör att jag ser en massa djur och natur och det tror jag är bra för själen.

Ven
Kanin
Ramslök

Svanar – det finns otroligt många svanar i Landskrona!

/Sofi

6 km + styrka

Eftersom jag ska springa lopp i helgen brydde jag mig inte om tiden utan bara distansen på dagens runda. Totalt blev det 6 km och det kändes bra. Det blåste rejält. Även styrkeövningarna efteråt kändes bra.

Idag var jag grymt disciplinerad och läste de GAna som jag ska läsa inför årets sambedömning. Skönt!

Ikväll var jag ute med soporna också var vi och handlade.

Höres!

/Sofi

6,5 km

I natt sov jag gott eftersom min prins var hemma. Han mår efter omständigheterna ok men han har så klart väldigt ont. Igår kväll åkte jag till apoteket och köpte värktabletter och till Ica och köpte jordgubbskräm, ostkaka och godis så han ska klara sig idag.

Nu på morgonen har jag sprungit 6,5 km. Det var en skön runda. Målet med det träningsprogrammet som jag köpt är att man ska klara en halvmara på 2 timmar och 10 min. Det ska bli spännande att se om det går. Den enda halvmaran jag har sprungit var i Berlin för något år sedan och då sprang jag på 2.32.32. Med detta träningsprogrammet är således målet att man ska klara varje km på 6.30 min. Dagens pass var att man skulle springa 4 km men totalt sprang jag 6,5 km. På de fyra första kilometerna klarade jag nästan att springa i 6.30 tempo. Tiderna ser du här:

Nu är jag påväg mot jobb men tågen strular. Idag är det GA-opponeringar hela eftermiddagen följt av möte.

/Sofi

Läst GA

Rättningsguden har varit med mig de senaste två dagarna. Jag är så glad för att jag har varit disciplinerad. Nu har jag läst igenom alla mina GA för året. Så skönt! Jag har även gjort lite annat jobbfix. Eleverna har haft heldag i skolan idag så det gjorde att jag också kunde jobba på.

Nu ikväll åt GC och jag på Pratolina igen. Jag åt en laxtartar och en spenatgnocci. Det var mums.

Precis har vi handlat lite mer frukostmat att ha på rummet.

/Sofi

Chokladveckan

En av våra elever ska skriva ett Ga som undersöker om intaget av choklad påverkar minnet. Eftersom det ingår att äta choklad i experimentet ville jag såklart gärna vara med som testperson. I fredags fick jag genomföra några minnestester, i denna veckan ska jag äta 25 g vit choklad varje dag och på fredag ska mitt minne testas igen. Spännande!

/Sofi

Marviva

Dagens första besök i San José var på en organisation som heter Marviva. Det är en organisation som arbetar för att förbättra havsmiljön i Costa Rica, Colombia och Panama. De höll en mycket bra och intressant presentation om sitt arbete. Vi fick lära oss om hållbar turism, problemen med överfiske och plast i haven samt mycket annat. Några elever skriver sina GA om just marina miljöer så de fick även möjlighet att ställa frågor.

Läs mer om Marvivas viktiga arbete här!

/Sofi

Barnhem del 3

Under eftermiddagen idag var det tid för Ga-intervjuer. Barnen på barnhemmet berättade även på engelska om sin kultur och hur de bor när de är hemma.

Lite senare var det dags för landskamp i fotboll som vi förlorade precis som alla andra år här. Dock spelade vi bra. Resultatet blev 6-2.

På kvällen var det tacktal, kanelbullefika, sång och dans. Nu ikväll sa vi även hej då till barnen. Det är alltid lite vemodigt!

Idag såg vi även en bi-svärm.

I morgon åker vi vidare mot Chiang Mai.

/Sofi

Barnhem del 2

Idag har vi varit på barnhemmet hela dagen. Först skördade eleverna ris och planterade grönsaker i stekande sol och under eftermiddagen var det engelskträning, intervjuer till elevernas GA och träningsmatch i fotboll som vi förlorade. På kvällen var det utomhusbio. Det var mysigt!

Detta var enda dagen på resan som vi lärare kunnat ta det lite lugnt eftersom personalen på barnhemmet skött allt praktiskt. Det har varit så skönt att få vila lite. Under dagen har även resans djupare samtalsämnen kommit igång. Nu börjar eleverna reflektera över allt de sett och upplevt.

/Sofi

Promenera mera

Att promenera är hälsosamt. I en tidning läste jag att Dr Mosleys nya är att man ska vara ute och gå tre 10 min pass om dagen. Innan var det att man skulle gå minst 10 000 steg. Men för mig känns inte det viktigaste hur jag går utan att jag går. Dels för motionen och dels för att få frisk luft.

Hälsovinsterna med att promenera enligt Mosley är:

  • En promenad ökar fettförbränningen
  • Det minskar stressen
  • Det stärker muskler och skelett
  • Det hjälper till att sänka blodtrycket
  • Det hjälper till att hålla blodsocker nivån
  • Det ger ett bättre humör, minne och koncentration
  • Det lindrar ångest och depression
  • Det ger bättre sömn
  • Minskar risken för sjukdomar

Så gott folk promenera mera./Sofi

Lite jobb

Det är mot mina principer att arbeta när jag är ledig men ibland händer det.

Jag har läst en spännande del av en avhandling om vad man bör tänka på när man gör undersökningar på ett språk man inte behärskar och i en kultur som man inte är van vid. Riktigt spännande. Rapporten kommer från Nederländerna och jag träffade brodern till en av författarna sist jag flög ifrån Mumbai så det var han som tipsade mig om hans systerns forskning. Hon arbetar med design som ska vara praktisk och relevant för användaren och som ska fungera i enkla förhållanden. Rapportens tips och lärdomar ska jag ta med till årets GA elever inför deras undersökningar på Sri Lanka och Thailand.

/Sofi

Ladda om

Idag ska jag ladda om mina batterier. Under morgonen var jag ute och gick en lång promenad längsta havet och sedan har jag plockat undan här hemma. När det är många långa dagar på jobb på rad blir hushållsarbetet aningen eftersatt.

Strax ska jag sätta mig och läsa GAn.

När kommer våren?

/Sofi