halvmara

Halvmara

Vi har haft en lugn helg. Fokus just nu ligger på träning, återhämtning och vila samt jobb.

I går träningsjoggade jag en halvmara på morgonen och sen var jag trött. Det riktiga loppet är om två veckor och jag känner mig förbered. Till helgen har jag ett millopp så det är mycket på gång.

I övrigt igår var det tvätt och bäddarent och röja inför städningen idag.

I lördags gick vi först en lång runda och sedan var vi hos svärmor. På eftermiddagen tog jag ett dopp i havet och sedan låg jag ute och solade. Vädret var superfint.

Nu är jag påväg mot jobb.

Höres!

/Sofi

Inte som det var tänkt

Ibland blir inte livet som det var tänkt. De senaste veckorna har varit rätt deppiga och jobbiga både privat och kopplat till jobb även om mycket varit bra också.

Jag sover dåligt eftersom jag går och oroar mig över sakernas tillstånd och det bättrar ju inte på varken hälsotillståndet eller allmäntillståndet.

Eftersom jag haft hosta har jag inte tränat på fyra veckor vilket känns kass. Det tillsammans med att prinsen ska opereras i morgon med efterföljande sjukskrivning gör att det inte blir någon halvmara i Stockholm nästa helg. Det får jag göra någon annan gång istället. Det viktigaste är att prinsen ska bli bra.

Själv känner jag mig bättre från hostan och tanken är att jag ska börja träna så smått denna veckan men jag känner mig inte på topp.

/Sofi

Mål 2019

Här och här kan du läsa mer om mina mål och planer på längre sikt. Jag jobbar alltid emot mina korta- och långamål och varje år sätter jag upp några specifika års mål. Nyligen skrev jag ju även en liten utvärdering av år 2018. Inför år 2019 – året då jag fyller 40 år – har jag satt upp följande mål:

2019:

  • Besöka 50 länder innan jag fyller 40 år – Det målet har jag nått!
  • Gå en stand up comedy kurs med GC och Månsan – det håller jag på att boka med Lena Frisk nu.
  • Se ett Speedway lopp – jag vet inte varför men jag har alltid velat se en speedway tävling – jag ska försöka att boka in detta under våren. De närmsta elitserieloppen är i Småland.
  • Besöka bokmässan i Göteborg till hösten. Det måste man ju göra någon gång i livet.
  • Springa en halvmara – det är inbokat i april så nu måste jag komma igång med träningen.

/Sofi

Pizza

Det fick bli pizza på vår lokala pizzeria till kvällsmat. Vi delade på en vegetarisk pizza och den var god. Prinsens nya giv är att han bara ska äta vegetariskt fram till jul. Den som lever får se.

Jag har även bokat in mig på en halvmara till våren så nu finns det ingen återvändo 😀.

Strax är det sovdags. Jag har inte fått gjort allt som det var tänkt i helgen men det löser sig nog.

/Sofi

Komma igång

Jag tänker mig att jag ska springa en halvmara nästa år, så nu under morgonen har jag letat fram mina gamla träningsprogram och börjat planera. Jag tänker börja med två milen program under hösten för att sen börja träna inför halvmaran. Min förhoppning är att jag ska klara milen under en timme. Första passet blir i morgon.

Jag vet inte vilken halvmara jag ska springa ännu för jag måste kolla mina resedagar under våren med jobb först men när jag vet dem ska jag boka 😀.

/Sofi

Träningsprogram

När jag tränade inför min halvmara i Berlin använde jag mig av följande två upplägg. För mig passar tre pass i veckan bra men det var även skönt att springa kortare och oftare vissa veckor. Malin Everlöv har designat det ena schemat och det andra kommer ifrån tidningen Aktiv träning tror jag.

Ut och spring nu gott folk 😀!

/Sofi

Nya löpkläder

Det mesta jag köper köper jag på rea. När jag var i Berlin för att hämta ut mitt startnummer till halvmaran var där megarea på löpkläder från Adidas så det var ju bara att passa på. För 37 euro fick jag två par löptajts, en jacka, en tröja och en keps. Det hade från början kostat ca 250 euro. Helt galet! Nu är jag redo för våren!

Med sitt startnummer fick man också en massa smågrejor.

/Sofi

Intervaller

Det är märkligt! Min hjärna är helt pep på att springa en halvmara men det är inte mina ben – hjärnan vill flyga fram medan benen släpar sig runt. Ja ja, det löser sig nog. Nu på morgonen har jag varit ute en runda i mörkret. Först joggade jag 10 min som uppvärmning, sen sprang jag 6 gånger 60 sek intervaller uppför en flack backe. Det var jobbigt. Efter varje intervall lunkade jag ner till startpositionen. Sist joggade jag 10 min hem igen. Totalt blev det 4,5 km.

Nu ska jag fixa undan lite administration innan jag ska till jobb.

/Sofi

21 km

Yeah! I did it! Fysiskt var det förmodligen ett dumt beslut men mentalt var det rätt! Jag joggade en halvmara idag bara för att se om jag kunde och det kunde jag. Gud vad  gött det känns! Min träning har med andra ord gett resultat. Jag känner mig stolt! Jag har aldrig joggat så långt i hela mitt liv! Heja mig! 21 km – där satt det 🏅! Nu är jag trött i benen!

/Sofi

Milen

Nu har jag tankat i ytterligare en mil i benen. Har man tappat motivationen får man åtminstone behålla disciplinen. Jag ska klara halvmaran! Jag tänker inte låta ”för mycket jobb” stoppa min plan denna gången också! Heja mig!

IMG_0136

Idag är det först jobb i Hässleholm och sedan ska jag en vända till UF-mässan i Malmö. Jag har ett företag som ställer ur. Jag har undvikt mässan de senaste åren för sedan mässan flyttades till Emporia har det blivit som en loppmarknad istället för mässa så monter utmaningen är i stort sett helt borta och det är ju tråkigt för det var bland det svåraste för kidsen innan.

/Sofi

Ett lopp

Jag har ju som sagt som nyårslöfte att jag ska springa en halvmara i april och jag fattar ju att nyckeln för att klara det är att jag måste träna men i olika tidningar finns även en massa andra tips på vad man ska tänka på innan och under ett lopp som jag måste lära mig.

Here goes:

  • Dagen innan loppet bör man inte äta något som man inte ätit innan så magen börjar att krångla.
  • Tre dagar innan loppet bör man börja med att äta mer kolhydrater än vad man brukar tex potatis och bröd
  • Tre timmar innan loppet bör man äta en ordentlig frukost.
  • Spring loppet i kläder som du använt innan. Nya kläder och skor kan skava.
  • Använd vaselin eller plåster för att undvika skavsår på innerlår eller bröst.
  • Klä dig inte för varmt.
  • Tänk positivt och peppa dig själv under loppet.
  • Tänk på din andning. Den ska vara avslappnad och djup.
  • Disponera dina krafter under loppet. Spring inte för fort i början.
  • Glöm inte att fylla på med energi och vatten under loppet. Under ett halvmaraton bör du fylla på 1-2 gånger med energi.

/Sofi

Halvmarathon

Då var det dags att avslöja mitt första nyårslöfte:

  • Jag ska träna inför och genomföra en halvmara i april i år i Stockholm.

Så kul, men det känns även lite galet och läskigt. Jag har aldrig sprungit i något lopp förutom i en staffet för typ 100 år sedan när jag var 18 år och det längsta som jag sprungit sammanhängande hittills är 1,1 mil men det ska nog gå bra. Med andra ord så är det träningsdiciplin som gäller från och med nu!

Tiden jag får i loppet är inte det viktigaste utan målen är att jag ska fullfölja loppet och att jag ska jogga hela vägen.

Från mina nära och kära, vänner och kollegor behöver jag pepp och stöd! Det är många kilon som ska förflyttas 2,1 mil om några månader så ni måste heja på mig under resans gång så jag inte tappar sugen.

Viljemässigt är jag helt på banan men jag är ju som person lat och jag gillar ju inte att träna men JAG SKA KLARA DENNA UTMANINGEN! Heja mig!

Skärmavbild 2015-11-22 kl. 11.01.57 AM

/Sofi