intervaller

7 km intervaller

Idag var jag uppe med tuppen och joggade 7,15 km fördelat på:

  • 3 km uppvärmning
  • 2 km 25 sek intervaller – det blev 12 stycken
  • 2 km nerjogg
  • 2 slut ruscher på 60 m st

Det var en skön runda. Det enda negativa just nu är att jag har skav under brösten från min sport-bh. Jag måste köpa en ny snart.

Igår var en bra dag på jobb och efter jobbet träffade jag mamma en stund.

Nu är jag på väg till jobbet igen. Idag är det först två möten, sen mentorstid följt av två lektioner så det är fullt ös.

Höres!

/Sofi

8,5 km

Gårdagen var en lång arbetsdag. Jag träffade en ny klass och jag träffade fyrorna igen för andra gången. I övrigt var det mycket planering. Jag har två nya klasser kvar att träffa.

På vägen hem handlade vi på Ica och sen var det kvällsmat. Vid klockan 21 var jag helt slut och vid kl 21.30 var jag i säng.

Idag var det tidig start. Jag joggade 8,5 km enligt följande:

  • 2 km uppvärmning
  • Trappintervaller med två min joggvila emellan – 5 min, 4, 3, 2, 2, 1, 1
  • Två snabba 60 m intervaller
  • 2 km hem

Det var ett skönt men jobbigt pass.

Nu är jag påväg mot jobb. Idag är det möte, mentorstid och lektioner,

Höres!

/Sofi

Gislaved

Igår efter att jag hämtat upp Prinsen i Båstad åkte vi till Gislaved för att se på Speedway. Jag har velat göra det länge och det var verkligen en dröm som gick i uppfyllelse. Det var så roligt. Hur coolt som helst! Besöket hos Lejonen kommer att få ett eget inlägg.

För att komma till Båstad åkte jag igenom Hallandsåstunneln – det var första gången för mig.

Idag har jag haft huvudvärk hela dagen så jag har mest vilat. Att ha mens är tradigt! Dagens enda jobbiga var att jag sprungit intervaller. Totalt var jag ute i sex kilometer fördelat på:

  • 2 km uppvärmning
  • 12 gånger 150 m intervaller med gåvila emellan
  • 2 km nerjogg

Det var en riktigt seg runda.

Höres!

/Sofi

5 km

Igår förflyttade vi oss från Denia till Alicante. Det är skönt att ha kommit till en större stad.

Idag joggade jag 5 km längst strandpromenaden. Det var skönt. Först joggade jag 4 km i lagom tempo och sedan sprang jag 5 st 60 m intervaller i full fart innan jag tomtade hem.

Prinsen har fått ryggskott. Vi får se hur det ska lösa sig men han var vid ganska gott mod igår.

/Sofi