intervaller

Hänt i veckan – v.42

Det har överlag varit en rätt meningslös vecka bestående av jobb och träning men några händelser har stuckit ut.

1) I torsdags morse uppstod en stor vattenläcka i vårt område så allt vatten försvann ur kranen. Således kunde jag inte träna på morgonen eftersom jag inte kunde duscha. Jag kunde inte heller koka kaffe, skölja frukt eller borsta tänderna. Det gjorde att mitt humör blev rätt surt.

2) Vi har varit på bio i helgen. Det var mysigt. Filmen får ett eget inlägg.

3) Vi har bråkat. Det blir så ibland när man känner sig trött, stressad och irriterad. Jag tycker givetvis att prinsen har varit mest taskig och att det var han som konflikteskalerade. Han tycker så klart tvärt om. Hurusom – det hela har löst sig nu och vi har båda lovat att vi ska bli bättre på att kommunicera.

4) I veckan flög även en liten Gärdsmyg in i vårt fönster så illa att den dog. Det kändes ledsamt. Vi begravde den i ”skogen” en bit från där vi bor. Jag höll ett litet tal.

Det var nog alles!

/Sofi

Hänt i veckan – v. 41

Det känns som att hösten börjar komma. Det har regnat massor i veckan.

Det är galet hur mycket rutin vardagen innehåller. Även denna veckan har det mest varit jobb och träning. Jag har sprungit fem pass och gjort ett styrkepass. När detta träningsprogrammet är över ska jag minska på löpningen och lägga på mer styrka.

Det som har stuckit ut under veckan är att jag har varit hos ljusarkitekten och tittat på var vi ska ha lampor och på olika armaturer, vi har även hängt endel i Malmö under helgen också har vi varit på Center Syd och köpt jeans. Vi har haft mina föräldrars bil så vi har kunnat puttra runt. Det har varit nice. Vi har även varit och fikat hos mina föräldrar. Det börjar bli kallt att sitta ute nu men vad ska man göra i dessa Corona-tider.

Ha en god ny vecka!

/Sofi

Hänt i veckan – v. 39

Det har varit en ganska vanlig vecka med jobb och träning. I måndags var jag på digital fortbildning om konfliktlösning och i tisdags var det studiedag. Jag har totalt tränat 6 pass i veckan – 5 löppass och ett styrkepass.

Veckans roligaste är att jag var på middag hos en fantastisk kollega i lördags. Det var hur trevligt som helst och maten var underbart god. Riktigt vällagad asiatisk mat.

Veckans tråkigaste är att man måste städa hela tiden när man river tapeter. Vi städar och städar men ändå har vi små papperslappar överallt. Tradigt!

/Sofi

Hänt i veckan – v. 38

Just nu hade det varit bra om varje dygn hade haft några timmar till. Det är så mycket som ska hinnas med.

I förra veckan tränade jag sju pass. Det gick bra. Utöver det i hälsoväg så var jag hos dietisten. Jag har ungefär fyra kilo till att gå ner och nästa gång ska vi börja titta på fördelningen av fett och muskler.

På jobbet har det mesta rullat på. Blixtlåset grupperna är klara och UF-företagen börjar komma igång. Jag hade medarbetare samtal i veckan också.

Helgen tillbringade vi i Lund. Ibland är det skönt med miljöombyte. Det kommer några egna inlägg om Lund.

Annars pysslar jag mest här hemma med att fixa lunchlådor och sånt. Jag läser även mycket!

/Sofi

Hänt i veckan – v 37

Då var det dags att summera ännu en vecka och även denna vecka har mest bestått av jobb och träning.

Jag har joggat fem pass och gjort ett styrkepass. På jobb har det mesta rullat på. Det jobbiga är att hålla koll på när det är lektioner på distans respektive på plats.

I övrigt har vi fixat med listor inför att vi ska renovera. Besluten tar aldrig slut och det känns som vi aldrig kommer att bli klara. Sjukt jobbigt är det! Jag tycker inte att det är det minsta roligt längre också har vi inte ens börjat.

Veckans viktigaste är att jag har varit och lämnat blod.

/Sofi

Hänt i veckan – v 36

Även denna vecka har det mest varit fokus på jobb och träning. Det har varit långa dagar. Jag har joggat fem pass och tränat styrka ett pass. På jobbet har det mesta gått enligt plan.

Under veckan har jag även försökt att bocka av lite små uppgifter på ”Att göra listan” som att boka blodgivning, beställa tyg till att klä om våra stolar, slänga en död planta, titta på en glasskiva till en koffert som ska göras om till ett bord, lämnat bilen till mina föräldrar, varit på fotofestivalen etc. Det känns som om jag har hur många listor som helst igång nu men så blir det ju ibland.

Höres!

/Sofi

Hänt i veckan – v. 29

Förra veckan var en hektisk vecka. Vi har haft mina föräldrars bil så vi har kört runt och fixat ärenden, tittat på kakel och badrum inför renoveringen och gjort lite utflykter. Det känns som om vi varit igång dygnet runt. Många grejer vi gjort kommer att få egna inlägg men här kommer en sammanfattning.

Måndag: vi började tidigt och vi var på hur många badrums och kakelställen som helst. Det tog en evig tid. Vi var även på Biltema och köpte flyttlådor så vi kan packa ner alla våra grejer inför renoveringen.

Tisdag: jag sprang på morgonen och sen åkte vi på tur. Först var vi på Flickorna Lundgren och åt. Därefter åkte vi till Kullens fyr och sedan åkte vi till Nimis. Det var en mysig utflykt.

Onsdag: först sprang vi intervaller på morgonen och sedan tränade jag med Löparglädje på kvällen. Däremellan tog jag det lugnt och packade lådor.

Torsdag: vi var först på Bauhaus för att kolla på färgprov och väggväv, sen var vi på kakelvaruhuset. Efter det åkte vi först till Skurup för att ge Sonja en försenad födelsedagspresent och sen åkte vi till Abbekås, Alestenar/Kåseberga och till Glimmingehus.

Vi har färgkartor, kataloger och flyttkartonger över allt just nu!

Fredag: vi sprang en runda på morgonen och sen pysslade jag lite här hemma och läste en bok.

Lördag: efter en pysslig förmiddag åkte vi och handlade jord till vårt pallkrage projekt. Vi fyllde hela bilen och det var jobbigt att bära.

Söndag: dagen inleddes med ett längre löppass – vi sprang i 85 min. Sen tvättade jag, bäddade rent och packade några lådor som ska upp på vinden. På eftermiddagen arbetade vi med vårt pallkrage projekt.

/Sofi

Hänt i veckan – v. 28

Vädret har ju inte varit någon höjdare förra veckan så det har ju inte känts som sommar men vi har haft det bra ändå.

Vi har hittat på följande i veckan:

Måndag: vi hade en lugn förmiddag och sedan kom vår städerska. Då gick vi och storhandlade och åt lunch på stan.

Tisdag: jag började dagen med en löptur och sedan åkte vi på utflykt till Ängelholm. Vi tittade lite på stan och på Järnvägensmuseum. Det var en mysig dag.

Onsdag: vi började dagen med att jogga ihop – ett längre intervallpass. Sen gick vi och tittade på golv. Vi har hittat ett riktigt snyggt ekgolv som vi nog kommer att välja. Sen åt vi lunch på Hamnskafferiet. Det var mumsigt. På kvällen sprang jag med min löpgrupp.

Torsdag: i torsdags tog jag äntligen tag i att tvätta vårt trädäck och våra utemöbler. Det var jobbigt men det blev bra. Före och efterbilder kommer.

Fredag: vi började dagen med att jogga korta intervaller upp för Glumslövsbacken. Sen var vi och kollade över det sista till vårt nya kök, tvättstugan och skjutdörrarna till garderoben. Det kommer att bli magiskt fint.

Lördag: lördagen inleddes med att jag oljade våra träbord. Ännu ett tråkigt måste på att göra listan blev således avklarat. Sen gick vi på en liten loppis. Där köpte vi hemmalagad sylt.

Loppis i Smörhålan

Söndag: dagen inleddes med två timmars löpning och sedan åkte vi till Lund för att låna mina föräldrars bil.

Vi får hoppas att vädret blir bättre kommande vecka!

/Sofi

Fira

Det har blivit mycket firande i helgen. På morgonen i fredags sprang först Chris och jag intervaller och sedan fick jag paket och frukost av min älskling.

Jag är så bortskämd!

Efter jobbet i fredags åkte vi till Malmö och tog in på hotell. Där åt vi bakelse från Gateau medan vi gjorde oss i ordning inför kvällens middag på Snapphanen.

Jag 41 år!

På lördagen gick vi först en runda i Malmö och sedan firade vi min yngsta gudsons ettårs dag ute på deras gård. Det var mysigt. Det blåste endel men annars var vädret bra. På kvällen åt vi falafel och sedan hängde vi hos min kompis igen.

På söndagen sprang vi först 15 km längst kanalerna och Ribban och sen åt vi hotellfrukost. Sedan lämnade vi Malmö och åkte till Lund för att fira min födelsedag med mina föräldrar. Vi åt paj, jordgubbar och mumsig tårta.

Tårta med mitt namn! Det känns extra lyxigt!

/Sofi

Löparglädje

Den silverfärgade köttbullen på bilderna är jag 😀!

Jag har upptäckt något riktigt kul och bra! Jag har börjar springa en gång i veckan tillsammans med gruppen Löparglädje nere i Borstahusen och det är riktigt bra pass. Det är styrka ibland och intervaller ibland. Passet är en timme och det är riktigt motiverande. Testa du med! Löparglädje konceptet finns även i fler städer.

Kolla in Löparglädjes hemsida här!

/Sofi

Skryt

Whoop Whoop! Här kommer dagens berömma mig själv inlägg! I did it! Jag vet inte hur många fältstudier som jag varit på genom åren men detta är första gången som jag varit ute och joggat. Heja mig! Plötsligt händer det som man brukar säga! Det blev ett kort back/intervallpass i området runt vårt hostel. Jag är så bra 😀!

/Sofi

7 km intervaller

Idag var jag uppe med tuppen och joggade 7,15 km fördelat på:

  • 3 km uppvärmning
  • 2 km 25 sek intervaller – det blev 12 stycken
  • 2 km nerjogg
  • 2 slut ruscher på 60 m st

Det var en skön runda. Det enda negativa just nu är att jag har skav under brösten från min sport-bh. Jag måste köpa en ny snart.

Igår var en bra dag på jobb och efter jobbet träffade jag mamma en stund.

Nu är jag på väg till jobbet igen. Idag är det först två möten, sen mentorstid följt av två lektioner så det är fullt ös.

Höres!

/Sofi

8,5 km

Gårdagen var en lång arbetsdag. Jag träffade en ny klass och jag träffade fyrorna igen för andra gången. I övrigt var det mycket planering. Jag har två nya klasser kvar att träffa.

På vägen hem handlade vi på Ica och sen var det kvällsmat. Vid klockan 21 var jag helt slut och vid kl 21.30 var jag i säng.

Idag var det tidig start. Jag joggade 8,5 km enligt följande:

  • 2 km uppvärmning
  • Trappintervaller med två min joggvila emellan – 5 min, 4, 3, 2, 2, 1, 1
  • Två snabba 60 m intervaller
  • 2 km hem

Det var ett skönt men jobbigt pass.

Nu är jag påväg mot jobb. Idag är det möte, mentorstid och lektioner,

Höres!

/Sofi

Gislaved

Igår efter att jag hämtat upp Prinsen i Båstad åkte vi till Gislaved för att se på Speedway. Jag har velat göra det länge och det var verkligen en dröm som gick i uppfyllelse. Det var så roligt. Hur coolt som helst! Besöket hos Lejonen kommer att få ett eget inlägg.

För att komma till Båstad åkte jag igenom Hallandsåstunneln – det var första gången för mig.

Idag har jag haft huvudvärk hela dagen så jag har mest vilat. Att ha mens är tradigt! Dagens enda jobbiga var att jag sprungit intervaller. Totalt var jag ute i sex kilometer fördelat på:

  • 2 km uppvärmning
  • 12 gånger 150 m intervaller med gåvila emellan
  • 2 km nerjogg

Det var en riktigt seg runda.

Höres!

/Sofi

5 km

Igår förflyttade vi oss från Denia till Alicante. Det är skönt att ha kommit till en större stad.

Idag joggade jag 5 km längst strandpromenaden. Det var skönt. Först joggade jag 4 km i lagom tempo och sedan sprang jag 5 st 60 m intervaller i full fart innan jag tomtade hem.

Prinsen har fått ryggskott. Vi får se hur det ska lösa sig men han var vid ganska gott mod igår.

/Sofi

Intervaller & styrka

Igår när vi kom till Valencia mötes vi av David Bowie och ett rejält ösregn med åska. Det dåliga vädret gjorde att vi tog en lugn kväll på hotellet.

Idag joggade vi i stadens utdikade flodådra. Den är så nice. Jag joggade 7 km fördelade på:

  • 3 km uppvärmning
  • 200 m löpskola
  • 2 km intervaller
  • 2 km nerjogg

Som avslutning körde jag mitt styrkeprogram.

/Sofi