intervallträning

Intervaller

Hej och hå, träna på! Jag har precis varit ute och kutat intervaller. Det måste se hysteriskt kul ut för dem som ser mig. Tänk en storbyggd människa som tar i av hela sin kraft också går det ändå i slowmotion. Jag kämpar och kämpar också går det ändå långsamt. Men men, det gör inget. Det viktigaste är att jag rör på mig. Jag började ett nytt program idag och intervallerna var 5 gånger 500 m och 4 gånger 300 m. Jobbigt men skönt!

Nu ska jag till jobb!

/Sofi

Intervaller

I natt har jag bara sovit 3,5 timmar efter att prinsen och jag bråkat i går kväll. Jippi! Prinsen är fortfarande på dåligt humör (eller han var åtminstone det när han la sig så jag fick sova på soffan och nu sover han fortfarande). Ibland är vi barnsliga och jag försökte säga att jag var lättretlig för att jag var trött men det sa PANG. Vi bråkade inte om något speciellt tror jag och det löser sig väl. Jag ska försöka pussa på honom innan jag går till jobb och då får vi se om han fräser som en liten arg hund eller inte 😃. Håll tummarna!

Det rycktas även om att jag ska gå skäll på jobbet idag under ett möte. Sånt händer, ibland tycker vi olika och det får man ta med ro. Der blir nog bra tillslut.

I morse var jag ute och sprang intervaller. Det var jobbigt men skönt.

/Sofi

 

Oh my

Det händer så mycket hela tiden så jag hinner ju inte med att uppdatera om allt.

Igår var det som sagt Karlskrona och träff med Sonja i Malmö. Vi pratade och pratade 🙂 ! Av Sonja fick jag även två fantastiskt spännande böcker i födelsedagspresent. Jag blev så glad. En om biodling och en om smoothies. Tack tack!

Böcker

Idag var det först jobb och min tjänst inför nästa år blev äntligen klar. Det känns bra. Sen var det intervallträning med Ola. Tyvärr fick jag en liten sträckning i låret så det blev inte så mycket sprint utan det fick bli mer styrka. Jävla ben! Innan jag sen åkte vidare till Malmö var det dags för ett besök på Elisabeths hudvård där jag fick benen vaxade, ögonbrynen plockade och dem och fransarna färgade så nu är jag sommarfin. Känns bra! Väl i Malmö efter att ha åkt på ett tåg som var 1000 grader varmt så åt jag en hamburgare innan jag möte Tom för att gå till Ola. Vi utvärderade workshopen vi haft nu under våren och pratade om framtiden. Riktigt nice! Det kan komma mycket bra ur detta.

Sen fick jag äntligen åka hem till prinsen 🙂

Sov gott!

/Sofi

Balans

Dagens insikt är att jag har väldigt dålig balans. Det är en tråkig insikt. Idag på intervallträningen skulle jag balansera på tårna och hoppa jämfota upp för en slänt. Det var inte lätt. Jag höll på att falla över mest hela tiden. Jag skulle även hoppa i sidled, göra upphopp och hoppa hopprep så det var en herrans massa hopp. På vägen hem tänkte jag på hur sällan det är vuxna människor faktiskt hoppar. Vi borde göra det oftare. Att hoppa gör en glad tror jag även om det är jobbigt – det känns liksom som att göra något galet light 🙂 ! På intervallträningen skulle jag även springa, göra armhävningar, situps mm. Som vanligt var jag döende men jag klarade att hoppa hopprep i 6 gånger 30 sek utan en enda miss! I am well proud of that!

I övrigt blev allt som skulle bli gjort på jobbet gjort men jag bestämde mig för att vänta med att hälsa på mina föräldrar tills i morgon.

Till kvällsmat blev det grillad kyckling.

Nu är jag trött i hela kroppen!

/Sofi

Räv

Då vart det tisdag igen!

Idag är det jobb, intervallträning och träffa föräldrarna på agendan. Fullt upp alltså!

Dagens juice består av: morot, citron, paprika, ingefära och chili! Smaskens!

På morgonrunda när vi var ute och gick såg vi en räv. Jag har aldrig sett en vild sådan förut. Häftigt! Nu har klockan ringt tio i fem två dagar i rad. Jobbigt!

/Sofi

Slut

Jag är helt slut. Jag är så trött. Sen jag kom hem har jag bara suttit på soffan och tittat rakt fram. Anledningen till denna koma är ytterligare ett pass av intervallträning. Det är så jobbigt! Vi var i samma park som förra veckan och det var lika varmt. Idag var det joggning som uppvärmning, sen hopprep, upp och ner på en bänk, springa mellan koner, olika stationer, sprinta från stående och sprinta från liggande. Som avslutning var det att sprinta upp för en backe. Explosivitetsträning är brutalt och man känner sig sjukt dålig. Snabba reaktioner är inte min grej och när man snabbt ska resa sig från marken känner jag mig som ett kylskåp. Ola tycker ofta att jag tar för långa pauser men jag håller ju på att dö 🙂 . Trots allt klagande är det rätt kul – åtminstone efteråt – då är jag galet nöjd med mig själv!

Tågstrejken idag gjorde att resan till och från mitt jobb tog en timme extra varje sträcka. Det kändes så klart lite tradigt men jag är villig att bjuda på varje minut. Anställda ska ha schyssta villkor. Arbetsrätten tog många många år och många kamper att bygga upp  och den är tyvärr inte på något sätt självklar. Varje generation måste ta sin strid. Tyvärr tar saker oftast längre tid att bygga upp än att bryta ner så vi måste alla värna om det vi tycker är viktigt.

Nu är det snart sovdags.

/Sofi

 

Maria

Jag glömde ju att berätta det viktigaste från igår. En gammal UF-are kom på besök på jobbet. Hon hade fått en styrelsepost i en stor organisation och hon var så glad att hon haft UF så hon kunde hänga med i ekonomisnacket. Sånt gör en glad! Hon ska även till hösten driva igång UF på en grundskola. Hur coolt som helst!

Natten har varit varm – kroppen har bara kokat efter intervallträningen. Galet! Nu på morgonen ringde jag och väckte prinsen. Det var så mysigt att höra hans röst även om han inte var helt nöjd med att jag störde hans sovmorgon :).

Nu bär det snart av till Malmö! Idag ska vi leverera! Workshop here we go!

/Sofi

 

Intervallträning

Det är bara att konstatera – Intervallträning is a bitch! Jag är helt död! På tåget hem räknade jag ut att det var 17 år sedan jag slutade att spela basket och sen dess har jag inte intervalltränat en enda gång. Det är halva min livstid. Inte konstigt att kroppen reagerade. Jag mådde illa, var svimfärdig, hade håll och kände mig allmänt klen i nästan en timme. Vidrigt men ganska kul ändå. Vi började med att jogga runt en plan, sen var det hopprep i 1 min gånger 3, därefter satte Ola upp fyra koner i en fyrkant och jag skulle först springa rakt fram, sen slida, jogga baklänges och slida igen, varv efter varv. Jobbigt! Sen var det att hålla igång fötterna på stället och när Ola klappa skulle jag antingen göra armhävningar eller situps. Så höll det på – massor av olika övningar i för mig högt tempo. Svettigt! Som avslutning skulle jag sprinta upp för en backe två gånger. Då skakade hela kroppen! Jag har aldrig känt mig så klen och otränad. Förmodar att det är en nyttig läxa. Vi ska köra nästa vecka igen och då ska det gå bättre. Ola är en riktig klippa det hade inte gått utan hans förmaningar.

Efter träningen tog jag mig till Lund för att möta Ola och Tom för att gå igenom det sista inför morgondagens workshop. Det kommer att bli bra. Såklart lite nervöst men vi har koll på läget. Vi träffades på Viggos så det blev en burgare och ett glas vin. Det var jag värd 🙂 .

På jobbet har det varit en produktiv dag. Jag har några tjejer som ska hålla en presentation för Rotary i morgon så jag lyssnade på den. Sen träffade jag några T4or för att gå igenom deras CVn. Jag hade även en elev som skulle redovisa en uppgift muntligt så det rullade på i ett i ett.

Nu ska jag fortsätta med att vara döende och krypa ner i sängen! Jag kommer inte kunna gå i morgon!

Saknar min prins också!

Sov gott!

/Sofi