jogga

7,5 km & intervaller

Idag är en fullproppad dag. Jag gick upp klockan 03.45 för att hinna träna på morgonen och nu är jag påväg mot jobb.

Igår joggade jag förra veckans sista pass 7,5 km i långsamt tempo och i morse sprang jag intervaller. Dagens runda blev totalt 6 km fördelade på – 2,5 km uppvärmning, 2 gånger 60 m i högfart med 30 sek gåvila emellan följt av 10 gånger 40 sek i högfart med 30 sek gåvila emellan. Som avslutning joggade jag 2 km till. Nu är jag trött i benen.

På dagens agenda står en massa småsaker, möten och rättning mm.

Efter jobbet ska jag träffa en kompis.

Höres!

/Sofi

Annonser

6 km & ett djupt andetag

I morse var det iskallt när jag joggade sex kilometer i makligt tempo. Dagens pass avslutades med tre 60 meters intervaller i hög fart. Det var inte mitt bästa pass men inte heller mitt sämsta.

Nu har jag pussat prinsen hej då. Jag kommer inte träffa honom förrän fredag morgon igen. De närmsta dagarna är det bara att hålla andan och be till tåggudarna att all logistik ska fungera. Jag ska runt halva Sverige känns det som.

Idag på jobb är det fullt schema och i natt sover jag hos mina föräldrar eftersom jag ska iväg tidigt i morgon.

Höres!

/Sofi

5 km

Klockan ringde extra tidigt idag så jag skulle hinna ut och jogga innan jobb. Det ösregnade och var iskallt vilket ju borde motivera mig till att springa fort så jag kunde komma in igen men det var jag för trött för eftersom jag kom hem sent igår. Det blev 5 km i långsamt tempo och det får man ju utifrån omständigheterna vara nöjd med.

Nu är jag på väg mot jobb även idag ska jag vara på Europaforum.

Höres!

/Sofi

6 km + styrka

Eftersom jag ska springa lopp i helgen brydde jag mig inte om tiden utan bara distansen på dagens runda. Totalt blev det 6 km och det kändes bra. Det blåste rejält. Även styrkeövningarna efteråt kändes bra.

Idag var jag grymt disciplinerad och läste de GAna som jag ska läsa inför årets sambedömning. Skönt!

Ikväll var jag ute med soporna också var vi och handlade.

Höres!

/Sofi