jogga

8 km

Dagens pass var på 8 km. Tanken var att man skulle springa 5 snabba kilometer mitt i men det orkade inte jag utan jag lufsade runt. Det tog en timme. Well well – det viktigaste är ju att jag rör på mig.

Jag kammade noll på min vårdcentral. De hade inga tider alls utan de ville att jag skulle ringa igen i augusti. Det känns kass. Nu väntar jag på att en privat vårdcentral ska ringa så får jag se om de kan lösa det annars får jag väl vänta.

Nu är jag påväg mot stan. Jag ska beställa tårtor till min födelsedagsfest också ska jag på massage.

Höres!

/Sofi

Annonser

4 km + styrka

Så spännande! Under morgonens runda såg jag två rävar som jagade varandra. Häftigt! Det är fördelen med att gå upp och ut kl 04.30 – man ser när naturen vaknar. Dagens runda var 4 km och sen körde jag mitt styrkeprogram. Passet kändes bra.

Nu ska jag till jobb! Jag har hand om teknikfikan idag så den var jag och handlade igår.

/Sofi

Intervaller

Benen kändes tunga idag efter gårdagens lopp men det blev ändå ett ok morgonpass. Totalt blev det 6 km fördelat på:

  • 2,5 km uppvärmning
  • 2 gånger 60 m sprint med 30 sek paus emellan
  • 10 gånger 40 sek intervaller med 30 sek gåvila emellan
  • 1,5 km nerjogg

Heja mig! Löpningen känns bra för kroppen men vikten påverkas inte ett dugg men det är väl för att jag äter kass.

Nu ska jag iväg på avslutningsutflykt med våra fyror. Det ska bli trevligt!

/Sofi

Hildesborgsloppet

Wiiii! I did it! Jag sprang Hildesborgsloppet idag. Banan är 7,3 km och först ska man upp för Glumslövsbacken och sedan en backe till som är ganska lång och efter 5 km kommer en brant backe och slutligen några små backar längst en smal stig. Det var en rolig bana och loppet kändes bra. Jag kom tredje sist tror jag och jag tror att tiden blev 50 min nånting. Jag hade satt som mål att klara loppet under en timme och det var ju inga problem.

Jag är grymt nöjd med mig själv! Heja mig! Mitt livs fjärde lopp är avklarat och jag kan lägga ytterligare en medalj till min samling 😀🏆🥇!

/Sofi

4 km + styrka

Hej hallå! Jag försöker att varva ner efter några stressiga veckor.

I onsdags arbetade jag sent och sedan låg jag på soffan och läste klart en bok. Ibland behöver jag stänga allt ute.

Igår inledde jag årets ”100 saker ut” rensning. Jag gick igenom alla rum, skåp och bokhyllor. Det blev en hög med böcker, kläder och lite annat. I morgon ska jag fortsätta rensningen och då ska jag ut i förrådet. Jag läste en bok också.

Idag joggade jag en runda på förmiddagen. 4 km i ok tempo och efter det gjorde jag lite styrketräning. Sen bakade jag en rabarberpaj och röjde i köket. Nu ikväll har prinsen och jag varit på bio och sett Rocketman. Den var sevärd! Vi promenerade både till och från stan och det var skönt.

/Sofi

8 km med intervaller

Igår joggade jag åtta kilometer uppdelat på. 2 km uppvärmning, 2 gånger 60 m med 1 min paus emellan, 8 intervaller uppdelade på 30, 60, 90, 120, 120, 90, 60, 30 sek med en eller två minuters joggvila mellan varje. Passet avslutades med 3 km ner jogg. Det var ett segt pass men det blev gjort i alla fall.

I övrigt är det mesta rätt rörigt just nu och jag är trött.

I veckan ska betygen börjas att sättas och jag ska sambedöma med mina kollegor och då måste jag ju vara färdig rättad och ha tänkt klart.

/Sofi