lopp

Under 60 min

Whoop Whoop! Nu har jag sprungit en mil på under en timme för första gången i mitt liv. Så nice! Jag sprang Midnattsloppet i Malmö igår. Den officiella tiden blev 59,45 😀! Jag är grymt nöjd!

Under helgen har vi bott i Malmö dels pga loppet och dels pga att min gudson fyllde 3 år. Det var kalas för honom igår.

Det var mysigt att bo på hotell.

I fredags var det jobb också var jag på vårdcentralen och fick min sköldkörtel undersökt. Jag svimmade när jag skulle lämna blodprov. Jag fattar inte vad som hände. Jag jag blivit klen!

I torsdags tog jag det lugnt också joggade jag en liten runda.

I onsdags var det lång dag på jobb.

/Sofi

Lopp – 1 mil

Bloggen strular endel vilket är irriterande och jag orkar inte att ta tag i det nu när det är så mycket på jobb.

Idag sprang jag Borstahusloppet. Det är en mil och det var galet varmt. Jag klarade det dock på 1,04,40 vilket är nästan 5 min bättre än förra året. Kul! Heja mig!

I övrigt har vi haft en lugn helg och slutet av jobb veckan gick bra. Tågen går igen och det är så skönt. Min nya etta känns bra och teknikprogrammets uppstart har gått toppen.

/Sofi

Hildesborgsloppet

Wiiii! I did it! Jag sprang Hildesborgsloppet idag. Banan är 7,3 km och först ska man upp för Glumslövsbacken och sedan en backe till som är ganska lång och efter 5 km kommer en brant backe och slutligen några små backar längst en smal stig. Det var en rolig bana och loppet kändes bra. Jag kom tredje sist tror jag och jag tror att tiden blev 50 min nånting. Jag hade satt som mål att klara loppet under en timme och det var ju inga problem.

Jag är grymt nöjd med mig själv! Heja mig! Mitt livs fjärde lopp är avklarat och jag kan lägga ytterligare en medalj till min samling 😀🏆🥇!

/Sofi

I mål

Wihiii! Nu har jag avslutat mitt livs tredje lopp. Så kul! Benen kändes bra och jag sprang milen på strax över 65 min. Så bra! Det är det snabbaste jag sprungit milen på tror jag. Banan i Helsingborg har många både uppförs och nerförs backar så det är en kul runda.

Nu är jag på väg hemåt igen med min älskling. Benen är trötta och runt halsen har jag en medalj 😀.

/Sofi

EU-val

Idag har vi EU-val på skolan. Det är min kollega som ordnat det. Det ska bli spännande och se vad det blir för resultat. Min kollega har även tillsammans med våra elever skapat en informationsvägg om EU i vår centralhallen så man kan läsa på innan man röstar om man vill.

I övrigt idag på jobb är det lektion, Ga-handledning och fältstudieplanering. Jag måste även fixa min tidsredovisning till EU-projektet jag är med i.

Det var trevligt igår hos mina föräldrar och anställningsintervjuerna gick bra.

Efter jobbet idag ska jag inom Helsingborg för att hämta min tröja till loppet i morgon.

Höres!

/Sofi

6,29 km

Idag kom jag äntligen ut på ett träningspass. Jag har köpt ett träningsprogram via Marathon.se och jag körde första passet idag. Där kan man även skriva en liten träningsdagbok för att sammanfatta passen.

Målet blir att springa en halvmara i september istället för nu. Idag har jag även anmält mig till Springtime i Helsingborg. Jag måste ju göra något lopp innan sommaren!

/Sofi

Mitt livs andra lopp

I did it! Nu är jag helt hög av glädje! Jag gjorde det! Mitt första mil-lopp är nu avklarat. Vi var 18 st som skulle springa milen och det var ca 60 pers som skulle springa en halvmara. Jag kom näst sist på milen men jag sprang på min bästa tid någonsin tror jag. 69,46 blev det! Under 70 min alltså! Underbart! Jag är så stolt över mig själv. Man fick medalj efter loppet så nu har jag två medaljer från lopp. Whoop Whoop!

Min gamla kollega och hans familj var ett fantastiskt stöd. De peppade mig innan loppet och hejade på mig när jag sprang mot mål.

Jag är så lycklig! Nu ska jag ducsha och sen ska jag gå och rösta!

/Sofi

Valdag & Lopp

Jag sitter och äter en stor portion gröt med frukt i som uppladdning inför dagens lopp. Jag är nervös samtidigt som jag inte kan fatta varför jag tycker att det är så jobbigt att komma sist. Det är ju ingen som bryr sig.

Efter loppet ska prinsen och jag gå och rösta. Det är den absolut viktigaste rättigheten och skyldigheten som vi har och den måste vi värna om. Jag uppmuntrar alla till att rösta och att värna om vår demokrati.

I morse gick jag igenom det vi har fått hem i brevlådan från de olika partierna. Jag har sparat allt som har kommit för skoj skull. Mest har vi fått från S och L och vi har fått från alla partierna utom M. Märkligt!

Håll tummarna för mig under förmiddagen!

/Sofi

Ett lopp

Jag har ju som sagt som nyårslöfte att jag ska springa en halvmara i april och jag fattar ju att nyckeln för att klara det är att jag måste träna men i olika tidningar finns även en massa andra tips på vad man ska tänka på innan och under ett lopp som jag måste lära mig.

Here goes:

  • Dagen innan loppet bör man inte äta något som man inte ätit innan så magen börjar att krångla.
  • Tre dagar innan loppet bör man börja med att äta mer kolhydrater än vad man brukar tex potatis och bröd
  • Tre timmar innan loppet bör man äta en ordentlig frukost.
  • Spring loppet i kläder som du använt innan. Nya kläder och skor kan skava.
  • Använd vaselin eller plåster för att undvika skavsår på innerlår eller bröst.
  • Klä dig inte för varmt.
  • Tänk positivt och peppa dig själv under loppet.
  • Tänk på din andning. Den ska vara avslappnad och djup.
  • Disponera dina krafter under loppet. Spring inte för fort i början.
  • Glöm inte att fylla på med energi och vatten under loppet. Under ett halvmaraton bör du fylla på 1-2 gånger med energi.

/Sofi

Spinga ett lopp

Prinsen och jag lockas av att jogga och springa lopp men vi är lite segstartade. I nuläget går träningen mest ut på att läsa tidningar om löpning och jogga lite grann.

Här kommer lite tips på hur du ska planera inför och under ett lopp:

Innan:

  • Är loppet på max en mil behöver du inte fylla på med extra kolhydrater men extra vatten behövs.
  • Ät inget laxerande under loppdagen och var försiktig med kaffe.
  • Ta reda på när du ska vara på plats. Var i god tid!
  • Ha testsprungit i de kläderna/skorna du ska ha på dig.
  • Kolla av var du kan lämna din väska/värdesaker.
  • Ha med en engångsflaska som du kan slänga under loppet.
  • Ha med frukt till efter loppet.
  • Ha med ett ombyte av kläder så du inte blir kall efter loppet.
  • Hämta din nummerlapp och ha med säkerhetsnålar.

Under:

  • Är loppet mellan 5-10 km räcker det med att bara fylla på med dricka. Är det ett längre lopp bör du äta något.
  • 1 km: Var lugn vid starten och gå inte för hårt ut.
  • 2 km: Om det fortfarande är trångt i spåret så ta det lugnt. Slösa inte på krafterna med att springa sick sack. Andas!
  • 3-4 km: Hitta ett jämnt tempo
  • 5-6 km: Håll uppe blicken, var rak i ryggen
  • 7-8 km: Fokusera på tekniken, hållningen och slappna av i axlarna.
  • 9 km: Tänk på hållningen, ta rygg på någon och haka på tempot.
  • 10 km: Spurta!
  • Om du måste bajs så ha papper med dig och hoppa in i en buske. Finns ingen toalett möjlighet så dra ner på tempot för att lugna magen.

Efter:

  • Fyll på med frukt och ät ordentligt på kvällen.

/Sofi