Promenera

Promenera mera

Att promenera är hälsosamt. I en tidning läste jag att Dr Mosleys nya är att man ska vara ute och gå tre 10 min pass om dagen. Innan var det att man skulle gå minst 10 000 steg. Men för mig känns inte det viktigaste hur jag går utan att jag går. Dels för motionen och dels för att få frisk luft.

Hälsovinsterna med att promenera enligt Mosley är:

  • En promenad ökar fettförbränningen
  • Det minskar stressen
  • Det stärker muskler och skelett
  • Det hjälper till att sänka blodtrycket
  • Det hjälper till att hålla blodsocker nivån
  • Det ger ett bättre humör, minne och koncentration
  • Det lindrar ångest och depression
  • Det ger bättre sömn
  • Minskar risken för sjukdomar

Så gott folk promenera mera./Sofi

Se sig om

Igår hade vi fullt upp. Vi var ute och gick mycket också var det ju fotboll. Otroligt kul att Sverige vann.

Jag håller på att sammanställa sightseeing bilderna från Vitoria Gasteiz så de kommer. Vi gillar fortfarande staden mycket. Här kommer några andra bilder på sånt vi såg igår. Det finns så mycket att se i en stad.

Vårt hotell:

/Sofi

Från berg till berg

Norra Barcelona är riktigt kuperat. Vi går upp och vi går ner. Idag gick vi från där vi bor till Park Guell. Det är en sträcka på ca 3 km och det är ju inte så långt men går man istort sett bara uppåt känns det i benen. Vi har redan gått upp 24 våningar idag och klockan är bara strax efter två. Nu är vi på väg mot Gaudis kända kyrkprojekt.

Park Guell får ett eget inlägg men här kommer några bilder från vägen dit.

Nu ska vi luncha!

/Sofi

Mitt tempo

Idag har jag levt mitt liv i mitt helt egna tempo. Det är otroligt skönt att kunna ha en sån dag emellan åt och jag önskar att jag hade fler.

Förutom att promenera har jag läst slut en bok och pysslat runt lite här hemma. Soppan jag lagade bestod av det sista från frysen som vi rensat ut nu under januari och den blev ok god. Nu ikväll har vi sett på Guldbagge-galan.

I morgon drar veckan igång i fullt tempo.

/Sofi

Somnade tidigt

Prinsen och jag skulle se en film igår kväll men jag var så otroligt trött så jag somnade ifrån det hela. Ibland är man inget roligt sällskap.

Gårdagen var en intensiv dag.

Jag gick till och från stationen. Målet är att jag ska gå 16000 steg om dagen. Jag läste att går man 10000 steg går man det kroppen behöver för att hålla vikten men ska man gå ner måste man gå ca 16000 steg so here we go.

På jobb fick jag gjort det jag skulle och efter jobb var jag hos mams och paps. Jag blev äntligen klar med min preliminära inkomstdeklaration så jag kunde skicka in den. Mamma och jag bokade även en resa. Det ska bli kul! Mina föräldrar har köpt en ny bil så det blev en liten åktur i den också.o

Väl hemma röjde jag undan det som har hamnat på fel ställe under veckan också tvättade jag två maskiner tvätt. Sen somnade jag som sagt. Nu på morgonen har jag hängt in tvätten.

Idag funderar jag på att möblera om i vårt hem. Jag får se om prinsen har någon åsikt kring det.

/Sofi

Förändring 1

Jaha, då var det dags för mitt nya liv del 1 – Idag har jag gått både till och från stationen i La på väg till och från jobbet. Det är ca 45 min enkel väg. Det är väl inte fy skam!? Vi får se hur länge jag tycker att det är kul!

I övrigt idag har tågen strulat. Både påväg till och från jobb. Nu går det ju inte att skylla på att det var lite snö för de strular ju oavsett årstid.

På jobb har allt varit bra. Roligast var uppstarten av arbetet med årets FN-rollspel och att årets Blixtlåset lag nu rullar på ordentligt!

Nu ska jag läsa lite bok!

/Sofi

Biljetter

Dagens stora mission har varit att fixa bussbiljetter till alla konstiga ställen som vi ska till. I Madrid finns två stora bussterminaler, en med södergående bussar och en med norrgående, och vi kan aldrig komma ihåg vilken som är vilken så vi åker alltid fel. Men men det löste sig så i morgon åker vi vidare och vi har löst ungefär hälften av de andra biljetterna också. Skönt!

I övrigt idag har vi under förmiddagen traskat runt i området Santa Isobel som är på berget och på eftermiddagen besökte vi dels El corte Ingles på prinsens begäran (jag tror fortfarande inte att det är sant) också hängde vi i trakterna runt San Miguel och bakom Plaza Mayor.

Madrid Madrid Madrid Madrid Madrid Madrid Madrid Madrid Madrid

Det är jättevarmt ute 😀!

/Sofi

Ny dag

Då är tisdagens program igång. Det hade varit en olycka i tunnelbanan så alla eleverna var lite sena till skolan men alla hörde av sig längst vägen och det är sådant man uppskattar som lärare så man slipper att oroa sig i onödan. Alla kidsen verkar dessutom att trivas i sina undervisningsgrupper och hos sina värdfamiljer även om maten de får varierar.

Efter lunch ska vi ut och gå flera mil för att se på alla kända monument i Paris med avslutning vid Eiffeltornet.

Frukost blev det på Starbucks. Dom är bra på kaffe men inte på mackor.

Höres!

/Sofi

Målat

Idag har jag målat med en ny typ av oljekrita. Det var kul. Det kommer bilder på min konstblogg inom kort. Min glasbits tavla blev också helt ok nu när den hade torkat. Jag har fått några nya idéer för de andra glasbitarna nu :).

I morse var jag ute och gick en timme. Det var skönt. Sen lyckades jag skaffa ett bankid så jag äntligen kunde logga in på ”Min pension” så nu har jag kommit igång och börjat titta på det. Snart ska jag nog ha skaffat mig en helhetsbild av min ekonomi men det är fortfarande endel saker som jag inte förstår hur de fungerar. Rik lär jag ju aldrig blir men man ska väl ha lite koll ändå tänker jag 🙂

När prinsen kom tillbaka från gymmet åt vi frulle och sen läste jag lite. På eftermiddagen jobbade jag med mitt bi-projekt också pluggade jag lite innan det var dags för målning. Prinsen lagade toppen god kotlett innan jag gick.

Idag har varit en bra dag!

/Sofi

Ur form

Det är ju ingen hemlighet direkt att jag under den senaste tiden känt mig lite ur form. Under hösten drog jag runt på en massa förkylningar och träningsmotivationen var noll. Jag har inte velat ta tag i någonting och känt mig lite allmänt ur spår. Dessutom visste jag ju att de första veckorna under den här terminen skulle bli tuffa i och med att jag inte har min lediga dag förrän i typ vecka 12 igen. Mycket gnäll och negativa tankar alltså.

Nu i och med sportlovet kände jag att det var läge att ta tag i situationen också får vi se hur länge det varar. Målet är att jag ska kunna jogga en mil igen och eventuellt springa ett mil-lopp med prinsen i augusti. Igår var jag ute och gick en timme för att komma igång och jag gjorde samma ska idag. Planen är att jag ska gå mig igång denna veckan så jag kan börja jogga lite smått i nästa. Håll tummarna att jag ska hitta motivationen.

När jag och prinsen träffades vägde jag 69 kg. Låt säga att det var ett tag sedan. På många sätt är jag mer nöjd med mig själv idag än vad jag var då men som sagt nu bär jag runt på några kilo för mycket.

/Sofi

Traska runt

Idag är det vår sista dag i byn. Som sagt har vi haft landskamp och några har varit på hembesök. Efter lunch gick vi en runda till de delarna av byn som vi inte har varit i. Den ser ungefär ut som de delarna vi redan sett. Förfallen, smutsig och grå. Vi var även och gick runt åkrarna på andra sidan floden och tittade på de små altarna där. Ingen är vidare ledsen över att vi nu bara har en natt kvar i kylan.

Kina Kina Kina

Floden och små altare som står vid åkrarna för att främja god skörd.

Kina Kina

Vårt hus är det mitt emellan den blåa markisen och det med rosa kakel på sida. Ett hus i byn.Kina Kina

 

Vägen vi bor på samt en liten soptipp på vår gata med tre höns och en hund.

/Sofi