15 km

Oj oj oj – vilken morgon! Vi gick upp klockan 06.00. Drog på oss löpkläderna och joggade till Retiroparken där jag sedan joggade totalt 15 km och min älskling 14 km. Det känns i benen nu men det var en skön runda. Parken är så vacker och där finns helt galet många gångar att jogga på.

Efter rundan gick vi till ett litet cafe och åt frukost. Det behövdes!

Nu sitter vi med varsin hårinpackning och när vi gjort oss i ordning ska vi gå ut.

/Sofi

Intervaller & löpskola

Wiii – dagens runda joggade vi i Retiro parken i Madrid. Vilken lyx! Det var så nice! Parken är jättestor och vi såg så mycket mer än när man bara strosar runt i den.

Dagens pass bestod av:

• 3 km uppvärmning
• 4 olika löpskoleövningar á 4 gånger 20 m gånger 2 – övningarna kändes ok.
• 2 km intervaller upp delat på 45 sek snabbt och 60 sek lugnt.
• 2 km nerjogg.
• Totalt blev rundan alltså 7,2 km

Efter passet tog vi en kaffe på ett litet fik.

Jag älskar Madrid!

/Sofi