springa

Under 60 min

Whoop Whoop! Nu har jag sprungit en mil på under en timme för första gången i mitt liv. Så nice! Jag sprang Midnattsloppet i Malmö igår. Den officiella tiden blev 59,45 😀! Jag är grymt nöjd!

Under helgen har vi bott i Malmö dels pga loppet och dels pga att min gudson fyllde 3 år. Det var kalas för honom igår.

Det var mysigt att bo på hotell.

I fredags var det jobb också var jag på vårdcentralen och fick min sköldkörtel undersökt. Jag svimmade när jag skulle lämna blodprov. Jag fattar inte vad som hände. Jag jag blivit klen!

I torsdags tog jag det lugnt också joggade jag en liten runda.

I onsdags var det lång dag på jobb.

/Sofi

7 km intervaller

Idag var jag uppe med tuppen och joggade 7,15 km fördelat på:

  • 3 km uppvärmning
  • 2 km 25 sek intervaller – det blev 12 stycken
  • 2 km nerjogg
  • 2 slut ruscher på 60 m st

Det var en skön runda. Det enda negativa just nu är att jag har skav under brösten från min sport-bh. Jag måste köpa en ny snart.

Igår var en bra dag på jobb och efter jobbet träffade jag mamma en stund.

Nu är jag på väg till jobbet igen. Idag är det först två möten, sen mentorstid följt av två lektioner så det är fullt ös.

Höres!

/Sofi

Badat

Igår hade jag terminens första lediga dag och det var så skönt. Först joggade jag 8 km och gjorde mitt styrkepass och sedan möte jag en kollega för att bada i havet. Det var så skönt! Vi simmade runt och sedan satt vi i solen. Det har verkligen varit jättevarmt ute de senaste dagarna.

I onsdags var det kul att hälsa på föräldrarna och mina datorproblem löste sig.

Idag är det först jobb. Två långa lektioner samt planering och sedan är det helg.

/Sofi

8,5 km

Gårdagen var en lång arbetsdag. Jag träffade en ny klass och jag träffade fyrorna igen för andra gången. I övrigt var det mycket planering. Jag har två nya klasser kvar att träffa.

På vägen hem handlade vi på Ica och sen var det kvällsmat. Vid klockan 21 var jag helt slut och vid kl 21.30 var jag i säng.

Idag var det tidig start. Jag joggade 8,5 km enligt följande:

  • 2 km uppvärmning
  • Trappintervaller med två min joggvila emellan – 5 min, 4, 3, 2, 2, 1, 1
  • Två snabba 60 m intervaller
  • 2 km hem

Det var ett skönt men jobbigt pass.

Nu är jag påväg mot jobb. Idag är det möte, mentorstid och lektioner,

Höres!

/Sofi

Lopp – 1 mil

Bloggen strular endel vilket är irriterande och jag orkar inte att ta tag i det nu när det är så mycket på jobb.

Idag sprang jag Borstahusloppet. Det är en mil och det var galet varmt. Jag klarade det dock på 1,04,40 vilket är nästan 5 min bättre än förra året. Kul! Heja mig!

I övrigt har vi haft en lugn helg och slutet av jobb veckan gick bra. Tågen går igen och det är så skönt. Min nya etta känns bra och teknikprogrammets uppstart har gått toppen.

/Sofi

4,5 km + styrka

Gårdagen var en lååång dag! Det är otroligt jobbigt att tågen står still. Jag gick upp 04.30 igår och var hemma 18.40. Då var jag helt slut efter en intensiv dag så jag orkade inte träna.

Jag fick köra ett morgon pass idag istället. Jag joggade 4,5 km i ok tempo och sedan körde jag mina styrkeövningar. Det kändes bra men tufft.

Nu är jag på väg mot jobb igen. Håll tummarna att tågen ska komma igång i morgon.

/Sofi