springa

5 km + styrka

Nu har jag påbörjat vecka 10 på mitt träningsprogram. Det känns bra! Efter denna veckan har jag kommit halvvägs med min halvmara träning.

Dagens pass bestod av 5 km löpning som jag gjorde på 33 min. Löpningen kändes bra. Efter löpturen gjorde jag mitt styrkepass. 10 övningar gånger två. Det kändes också bra.

Heja mig!

/Sofi

Annonser

7 km + Löpskola

På dagens runda har jag övat löpskola för första gången. Det kändes ok! Jag gjorde fyra olika övningar. Dagens pass innehöll även intervaller. På dem sprang jag faktiskt ovanligt snabbt för att vara jag. Totalt var rundan 7 km.

I övrigt idag har jag tagit det lugnt. Det har varit varmt ute. Jag fixade undan en sista jobbgrej också har jag varit på en konstutställning.

Igår var en sorglig och trevlig dag på jobb. Vi har några kollegor som pensioneras och några som slutar så det var många hej dån.

/Sofi

Student

Den senaste veckan (utom min 40 års dag) har bara varit stressig och på jobb har det mesta strulat.

Gårdagen inledde jag med att baka rabarberpaj till min mentorsklass som ska ta studenten idag. Det är egentligen emot mina principer att göra det men jag ville inte att min mentorskollega skulle dra hela lasset själv så det var bara att göra.

Chris fick vakta pajerna i ugnen medan jag joggade 9 km.

Sen åkte jag till jobbet där jag under förmiddagen slet mitt numera tunna hår eftersom samma grej som har strulat sedan förra veckan fortfarande strular.

Under eftermiddagen städade min mentorsklass sitt arbetsrum, sedan fikade vi och sedan målade de sina lakan.

Väl hemma var vi en vända hos Prinsens mamma och sedan åkte vi och handlade till mitt kalas.

Nu är jag påväg för att möta upp min medmentor också ska vi äta frukost med vår mentorsklass. Sen är det fotografering, lunch, aulan, utdelning av betyg och utspring.

I kväll blir det mer festprepp! Det ska bli kul!

Höres!

/Sofi

Fullt ös

Idag är min sista dag som 39 åring. I morgon fyller jag 40 år och det känns stort på något vis.

I morse var jag ute och joggade 5 km och sedan gjorde jag mitt lilla styrkepass. Styrkan kändes bra men benen är trötta. Igår sprang jag långa intervaller och det var jättejobbigt. Gårdagens pass var totalt 7,12 km fördelat på:

  • 2 km uppvärmning
  • 2 gånger 60 m i högfart
  • 6 gånger 500 m i hög fart med en minuts paus emellan
  • 2 km nerjogg

I övrigt under gårdagen hann jag med hur mycket som helst kändes det som. På jobb hade jag en grej som krånglade så det tog mycket tid. Utöver det hann jag handla till mitt kalas, hämta bord och stolar till kalaset, lämna grejor till välgörenhet mm.

Idag är det först jobb och sedan ska jag äta middag med en kompis.

Höres!

/Sofi

8 km

I morse blev det 8 km i ett långsamt tempo så nu är veckans fyra pass avklarade 😀. Denna veckan har jag valt att fokusera på att genomföra passen även om de inte har blivit så snabba som programmet säger. Jag har extremt mycket att göra och då vill jag inte pressa kroppen mer än nödvändigt samtidigt som jag inte vill ta bort träningen så det får bli en kompromiss.

Gårdagen hos Lena Frisk var bra. Vi var 12 elever och alla var på olika nivå. Det märks verkligen att övning ger färdighet. Vi gjorde många kul men svåra övningar. Mest var det brainstorming och skrivövningar men det var också endel muntligt. Roligast var att lära av de andra i gruppen. Där fanns så många kul idéer, ämnen och infallsvinklar.

Nu är jag påväg mot Malmö igen för en ny spännande och förhoppningsvis lärorik dag.

Igår gick jag igenom Malmö Folketspark. Den har förändrats mycket sen jag var liten men den är fortfarande lika mysig.

Höres!

/Sofi