styrka

Hänt i veckan – v. 38

Just nu hade det varit bra om varje dygn hade haft några timmar till. Det är så mycket som ska hinnas med.

I förra veckan tränade jag sju pass. Det gick bra. Utöver det i hälsoväg så var jag hos dietisten. Jag har ungefär fyra kilo till att gå ner och nästa gång ska vi börja titta på fördelningen av fett och muskler.

På jobbet har det mesta rullat på. Blixtlåset grupperna är klara och UF-företagen börjar komma igång. Jag hade medarbetare samtal i veckan också.

Helgen tillbringade vi i Lund. Ibland är det skönt med miljöombyte. Det kommer några egna inlägg om Lund.

Annars pysslar jag mest här hemma med att fixa lunchlådor och sånt. Jag läser även mycket!

/Sofi

Hänt i veckan – v 36

Även denna vecka har det mest varit fokus på jobb och träning. Det har varit långa dagar. Jag har joggat fem pass och tränat styrka ett pass. På jobbet har det mesta gått enligt plan.

Under veckan har jag även försökt att bocka av lite små uppgifter på ”Att göra listan” som att boka blodgivning, beställa tyg till att klä om våra stolar, slänga en död planta, titta på en glasskiva till en koffert som ska göras om till ett bord, lämnat bilen till mina föräldrar, varit på fotofestivalen etc. Det känns som om jag har hur många listor som helst igång nu men så blir det ju ibland.

Höres!

/Sofi

We have a dream

Under några veckor har delar av utställningen ”We have a dream” hängt på Landskrona konsthall.

Givetvis var vi där på ett besök och vi blev helt knockade dels av de vackra porträtten och dels av allt vad dessa människor kämpar för. Vilken fantastisk utställning!

We have a dream!
En av mina idoler!
En stark kämpande kvinna!

Kolla in ”We have a dream”s hemsida här!

Har du chansen att besöka denna magiska utställning så gör det. Vilka människor – vilken kraft – vilken inspiration!

/Sofi

Badat

Igår hade jag terminens första lediga dag och det var så skönt. Först joggade jag 8 km och gjorde mitt styrkepass och sedan möte jag en kollega för att bada i havet. Det var så skönt! Vi simmade runt och sedan satt vi i solen. Det har verkligen varit jättevarmt ute de senaste dagarna.

I onsdags var det kul att hälsa på föräldrarna och mina datorproblem löste sig.

Idag är det först jobb. Två långa lektioner samt planering och sedan är det helg.

/Sofi

4,5 km + styrka

Gårdagen var en lååång dag! Det är otroligt jobbigt att tågen står still. Jag gick upp 04.30 igår och var hemma 18.40. Då var jag helt slut efter en intensiv dag så jag orkade inte träna.

Jag fick köra ett morgon pass idag istället. Jag joggade 4,5 km i ok tempo och sedan körde jag mina styrkeövningar. Det kändes bra men tufft.

Nu är jag på väg mot jobb igen. Håll tummarna att tågen ska komma igång i morgon.

/Sofi

4,5 km + styrka

Det har varit en intensiv dag idag. Jag vaknade vid klockan sex och då stök jag 23 skjortor och sedan gjorde jag frukost.

Vid 11 stack vi ut och joggade och efter rundan gjorde jag mitt styrkeprogram. Det var riktigt jobbigt idag.

Efter dusch gick vi till Pumphuset för att titta på utställningen med Kaj Engström där och den var riktigt nice. Så söta, coola och charmiga tavlor. Jag älskade hur han porträtterade djuren och jag gillade färgvalen. Sen åt vi lunch på Hamnkrogen innan vi tog bussen till Biltema för att köpa hyllplan.

På eftermiddagen besökte vi även några vänner som vi drack gin och tonic med i deras trädgård.

På vägen hem åt vi en pizza och väl hemma igen gjorde jag färdigt i garderoben. Det blev bra.

Nu är jag trött!

/Sofi

Intervaller & styrka

Igår när vi kom till Valencia mötes vi av David Bowie och ett rejält ösregn med åska. Det dåliga vädret gjorde att vi tog en lugn kväll på hotellet.

Idag joggade vi i stadens utdikade flodådra. Den är så nice. Jag joggade 7 km fördelade på:

  • 3 km uppvärmning
  • 200 m löpskola
  • 2 km intervaller
  • 2 km nerjogg

Som avslutning körde jag mitt styrkeprogram.

/Sofi

5 km + styrka

Nu har jag påbörjat vecka 10 på mitt träningsprogram. Det känns bra! Efter denna veckan har jag kommit halvvägs med min halvmara träning.

Dagens pass bestod av 5 km löpning som jag gjorde på 33 min. Löpningen kändes bra. Efter löpturen gjorde jag mitt styrkepass. 10 övningar gånger två. Det kändes också bra.

Heja mig!

/Sofi

Fullt ös

Idag är min sista dag som 39 åring. I morgon fyller jag 40 år och det känns stort på något vis.

I morse var jag ute och joggade 5 km och sedan gjorde jag mitt lilla styrkepass. Styrkan kändes bra men benen är trötta. Igår sprang jag långa intervaller och det var jättejobbigt. Gårdagens pass var totalt 7,12 km fördelat på:

  • 2 km uppvärmning
  • 2 gånger 60 m i högfart
  • 6 gånger 500 m i hög fart med en minuts paus emellan
  • 2 km nerjogg

I övrigt under gårdagen hann jag med hur mycket som helst kändes det som. På jobb hade jag en grej som krånglade så det tog mycket tid. Utöver det hann jag handla till mitt kalas, hämta bord och stolar till kalaset, lämna grejor till välgörenhet mm.

Idag är det först jobb och sedan ska jag äta middag med en kompis.

Höres!

/Sofi

4 km + styrka

Så spännande! Under morgonens runda såg jag två rävar som jagade varandra. Häftigt! Det är fördelen med att gå upp och ut kl 04.30 – man ser när naturen vaknar. Dagens runda var 4 km och sen körde jag mitt styrkeprogram. Passet kändes bra.

Nu ska jag till jobb! Jag har hand om teknikfikan idag så den var jag och handlade igår.

/Sofi

Sömntutor

Igår gick vi och la oss åtta minuter över åtta på kvällen. Jag var så trött eftersom jag sovit dåligt natten innan.

Efter jobbet handlade jag teknikfika och nu på morgonen ska jag inom bageriet eftersom min kollega önskade wienerbröd.

Igår joggade jag även en runda. 6 km blev det och sen lite styrka. Jag är helt omotiverad att träna men det var skönt att vara ute.

Idag är en lång dag på jobb.

/Sofi

Intervaller

Veckan inleddes med intervaller. Först joggade jag 10 min som uppvärmning och sedan sprang jag ”snabbt” i två minuter och långsamt i en minut. Det gjorde jag åtta gånger och sen joggade jag 10 min till. Totalt blev det ca 5,5 km. Väl hemma tränade jag lite styrka.

Idag kommer vår städerska och det känns så otroligt skönt.

Idag på jobb är det lektion, möte samt planering.

Efter jobb ska jag handla.

Höres!

/Sofi