styrketräning

Hänt i veckan – v. 41

Det känns som att hösten börjar komma. Det har regnat massor i veckan.

Det är galet hur mycket rutin vardagen innehåller. Även denna veckan har det mest varit jobb och träning. Jag har sprungit fem pass och gjort ett styrkepass. När detta träningsprogrammet är över ska jag minska på löpningen och lägga på mer styrka.

Det som har stuckit ut under veckan är att jag har varit hos ljusarkitekten och tittat på var vi ska ha lampor och på olika armaturer, vi har även hängt endel i Malmö under helgen också har vi varit på Center Syd och köpt jeans. Vi har haft mina föräldrars bil så vi har kunnat puttra runt. Det har varit nice. Vi har även varit och fikat hos mina föräldrar. Det börjar bli kallt att sitta ute nu men vad ska man göra i dessa Corona-tider.

Ha en god ny vecka!

/Sofi

Hänt i veckan – v. 39

Det har varit en ganska vanlig vecka med jobb och träning. I måndags var jag på digital fortbildning om konfliktlösning och i tisdags var det studiedag. Jag har totalt tränat 6 pass i veckan – 5 löppass och ett styrkepass.

Veckans roligaste är att jag var på middag hos en fantastisk kollega i lördags. Det var hur trevligt som helst och maten var underbart god. Riktigt vällagad asiatisk mat.

Veckans tråkigaste är att man måste städa hela tiden när man river tapeter. Vi städar och städar men ändå har vi små papperslappar överallt. Tradigt!

/Sofi

Hänt i veckan – v. 35

Helt ärligt så har det inte hänt speciellt mycket under förra veckan. Det har mest varit fokus på jobb. Det är alltid mycket att göra i uppstarten och i år är det extra mycket eftersom vi i denna veckan dessutom ska dra igång med halvdistans. Varannan dag ska vi ha tvåorna inne och varannan treorna. Ettorna är inne alltid. Det blir nog bra när vi väl är igång men det har varit jobbigt att planera upp.

I övrigt har det mest var fokus på träning och att sova. Jag har startat ett nytt tränings program så jag ska springa fem gånger i veckan också har jag börjat att styrketräna en gång i veckan med mina kollegor på jobb. Hittills känns det bra!

Höres!

/Sofi

Badat

Igår hade jag terminens första lediga dag och det var så skönt. Först joggade jag 8 km och gjorde mitt styrkepass och sedan möte jag en kollega för att bada i havet. Det var så skönt! Vi simmade runt och sedan satt vi i solen. Det har verkligen varit jättevarmt ute de senaste dagarna.

I onsdags var det kul att hälsa på föräldrarna och mina datorproblem löste sig.

Idag är det först jobb. Två långa lektioner samt planering och sedan är det helg.

/Sofi

4,5 km + styrka

Gårdagen var en lååång dag! Det är otroligt jobbigt att tågen står still. Jag gick upp 04.30 igår och var hemma 18.40. Då var jag helt slut efter en intensiv dag så jag orkade inte träna.

Jag fick köra ett morgon pass idag istället. Jag joggade 4,5 km i ok tempo och sedan körde jag mina styrkeövningar. Det kändes bra men tufft.

Nu är jag på väg mot jobb igen. Håll tummarna att tågen ska komma igång i morgon.

/Sofi

4,5 km + styrka

Det har varit en intensiv dag idag. Jag vaknade vid klockan sex och då stök jag 23 skjortor och sedan gjorde jag frukost.

Vid 11 stack vi ut och joggade och efter rundan gjorde jag mitt styrkeprogram. Det var riktigt jobbigt idag.

Efter dusch gick vi till Pumphuset för att titta på utställningen med Kaj Engström där och den var riktigt nice. Så söta, coola och charmiga tavlor. Jag älskade hur han porträtterade djuren och jag gillade färgvalen. Sen åt vi lunch på Hamnkrogen innan vi tog bussen till Biltema för att köpa hyllplan.

På eftermiddagen besökte vi även några vänner som vi drack gin och tonic med i deras trädgård.

På vägen hem åt vi en pizza och väl hemma igen gjorde jag färdigt i garderoben. Det blev bra.

Nu är jag trött!

/Sofi

5 km + styrka

Nu har jag påbörjat vecka 10 på mitt träningsprogram. Det känns bra! Efter denna veckan har jag kommit halvvägs med min halvmara träning.

Dagens pass bestod av 5 km löpning som jag gjorde på 33 min. Löpningen kändes bra. Efter löpturen gjorde jag mitt styrkepass. 10 övningar gånger två. Det kändes också bra.

Heja mig!

/Sofi

6 km + styrka

Eftersom jag ska springa lopp i helgen brydde jag mig inte om tiden utan bara distansen på dagens runda. Totalt blev det 6 km och det kändes bra. Det blåste rejält. Även styrkeövningarna efteråt kändes bra.

Idag var jag grymt disciplinerad och läste de GAna som jag ska läsa inför årets sambedömning. Skönt!

Ikväll var jag ute med soporna också var vi och handlade.

Höres!

/Sofi

Styrketräning

Jag fick frågan för ett tag sedan vilka styrkeövningar jag kör och här kommer svaret.

Jag håller det väldigt enkelt och lätt i nuläget. Jag använder pilatesboll och viktmacheter och kör de övningarna som kom med när jag köpte bollen och vikterna. Jag kör varje övning tre gånger och jag gör ca 10 repetitioner per set.

image

/Sofi

 

Styrka

Strax ska jag hoja iväg till jobb. På måndagar har jag många lektioner också måste jag hinna med lite planering.

Nu på morgonen har jag kört mitt mini-styrkeprogram. Jag körde armar och mage. Det kändes ok men jag hatar verkligen armhävningar. Benen är helt slut sedan igår.

/Sofi

Styrka

Strax ska jag hoja iväg till jobb. Jag ska vara på Europaforum fram till lunch med våra tvåor. Under eftermiddagen är det möten också ska jag visa våra treor var var man söker visum till Indien.

Nu på morgonen har jag gjort mitt styrketräningspass. Gött!

Idag kommer vår städerska och det är dags för fönsterputs vilket verkligen behövs.

/Sofi

Europaforum

Idag inleds Europaforum i Hässleholm och jag ser fram emot att gå med mina klasser. Det brukar vara riktigt bra föredrag. Först ut är våra åk 1 och de ska idag få lyssna på seminarier om Migration.

I övrigt idag ska jag starta upp två nya kurser också.

Nu på morgonen har jag gjort mitt styrketräningsprogram.

Ha det gott!

/Sofi

Kl 04.30…

ringde klockan och då gick jag upp och gjorde mitt lilla styrkepass. Jag hatar verkligen tidiga morgnar men jag skulle aldrig orka träna när jag kommer hem från jobbet så det var lika bra att gå upp och få det gjort. Heja heja! Passet gick bra. Jag gör fyra ben övningar, tre armövningar också rumplyft, armhävningar och situps. Det hela gick som sagt bra och nu är det avklarat för den här gången.

Strax ska jag cykla till stationen och ta mig till jobb. Idag blir det två EU-pass med gästföreläsare och arbete med uppgift samt uppstart med en av våra teknikettor.

Det kommer att bli en bra dag!

Ha det gott!

/Sofi