träna

Veckans träning

Nu har jag kört första träningspasset denna veckan. Skönt! Prinsen var med ute och det är alltid nice!

Pass 1: 5 min rask gång, jogga 6 km.

Pass 2: 10 min lugn jogg + löpskolning 2-3 övningar, intervaller 2 gånger 8 min varva med 2 min gåvila mellan, 15 min rask gång.

Pass 3: jogga i 60 min, spring så långt du orkar och varva med gång + 10 min löpstyrka.

I morgon ska jag klippa mig så efter rundan tvättade jag håret och gjorde hårinpackning. Nu ska jag trassla ut alla tovorn.

/Sofi

Joggingskor

Idag har jag varit riktigt produktiv. Jag har:

  • Gjort en budget för nästa år som jag skriver mer om sen.
  • Betalat tillbaka pengar till prinsen efter resan. I vanliga fall brukar jag sköta reseekonomin men det är ju lite svårt utan kort 😀.
  • Fixat nytt abonnemang till min telefon.
  • Beställt mastercard.
  • Bokat bord på den sista Guide Michellin resturangen i Malmö som vi inte besökt ännu.
  • Tagit kontakt med lite kompisar som jag vill hinna träffa innan jobbet börjar igen.
  • Samt lite annat smått och gott.

Jag har även varit ute och joggat vår vanliga runda som är ca 6,5 km. Det tog 47 min så kilometer tiden var 6,48. Det känns bra och nu ska det bara bli bättre. Jag måste dock till Löplabbet och prova ut nya skor. Mina hälsenor gör ont i de jag har nu och jag vill inte dra på mig några onödiga skador. Får fixa det i veckan!

/Sofi

60 min

God morgon!

Just nu känner jag mig riktigt cool! Vi har precis kommit in igen efter en träningsrunda och jag joggade hela 60 min på raken. Det var ett tag sedan sist! Jag är så stolt! Prinsen var också grym! Vi tränade även lite styrka på ett utegym. De finns överallt i Spanien och det är hur bra som helst! Rundan vi sprang var jättevacker vi sprang längst floden och ut på landet. Murcia är en vacker stad.

På vägen hem drack vi kaffe inne i stan på ett av de många torgen. Vi delade en ost- och skinkmacka som var ljuvlig.

Nu tvättar prinsen i biden, han är så duktig!

Tvätt

/Sofi

Hej då Almeria!

Typiskt, vi skulle ha bokat in fler dagar i Almeria men det gjorde vi inte så nu bär det vidare mot Murcia. Vi får komma tillbaka hit någon annangång för här är två konstmuseer vi inte hann med.

I morse var jag ute och joggade en sväng! Så här svettig och förvirrad ser man ut då 😃:

Sofi

Nu har vi varit ute i tre veckor men det känns inte så! Det känns inte som vi varit borta så länge!

Vi hörs i Murcia! Hasta luego (eller hur det nu stavas 😃)

/Sofi

Vilse

Idag har vi varit riktigt vilse i Malaga. Vi gick ut klockan 9.00 för att träna 40 min och vi var tillbaka helst slut på hotellet klockan 11.31 efter att på vägen tillbaka gått riktigt fel. Nyttigt för magfettet men nu är benen stumma som pinnar.

Medan vi var vilse hittade vi dock Parque del Oeste som var en av de sevärdheterna som jag ändå ville se så det var ju bra. Det är en skulpturpark med dammar med fiskar i. Skulpturerna var coola och där var även endel andra djur. Bland annat var där en ledsen struts som vi tyckte synd om, små kängurur, svarta svanar, små papegojor och sköldpaddor. Har man tid över i Malaga så är parken värd ett besök annars inte eftersom den ligger rätt långt iväg. Jag har inga foton från parken men enligt reklambladet så ser den ut såhär:

Malaga

Väl tillbaka på hotellet har jag utfodrat prinsen med vatten och sallad så vi ska komma på banan igen 😀:

Chris

/Sofi

Stan

Först idag så var jag ute på min runda. Den gick i långsamt tempo. Jag joggade ungefär två tredjedelar och gick resten.

Sen åt jag och prinsen frukost efter att han varit och handlat. Efter det pysslade jag lite och sen stack jag upp till stan för att leverera honung, köpa en bok till prinsen och för att köpa potatis. I kväll ska vi göra kålpudding.

Snart ska jag iväg och hämta tavlan jag köpte i veckan.

I övrigt känner jag mig sur och tvär.

/Sofi

Rundan

Nu har jag varit ute och mätt upp min nya runda. Den är 6 km så den var lite kortare än min gamla som var 6,6 km. Jag får se till att bygga ut den lite under nästa helg. Första målet för säsongen är som sagt att klara milen igen. Det ska nog gå. Nu fram till påsk ska jag cykla till stationen på vardagarna och jogga hela runda ena dagen på helgen och gå och jogga den andra dagen. Sen får jag öka på med pass när jag får min lediga dag igen. Idag joggade jag 3,5 km och gick resten. Duktigt! Tänk så mycket mer jag har rört mig de senaste tre veckorna än veckorna innan.

Väl hemma igen lagade jag ”Ägg Benedict” till prinsen så nu har vi fått i oss lite näring så vi kan ta tag i dagen. I kväll ska vi på konsert i Malmö.

/Sofi

Premiär

I blåst och snöblandat regn var jag idag ute på min första joggingtur för året och det gick bra. Känns toppen faktiskt. Jag började med att gå ca en tredjedel av rundan men resten joggade jag. Nästa gång tänkte jag jogga hela och då ha med prinsens telefon så jag kan mäta upp rundan. Nu är jag på g. Målet för året är att jag ska springa ett mil lopp med prinsen i augusti tänkte jag. Sen tänkte jag satsa på en halvmara till våren nästa år. Det ska bli spännande. Jag har aldrig sprungit så långt. Målet är inte att jag ska springa fort utan att jag ska klara det. Heja mig!

I övrigt idag har jag inte gjort många knyck. Efter rundan åt jag och prinsen frukost och sen har vi sett på en meningslös serie. Jag har tvättat lite och duschat men annars inte så mycket mer. Jo, jag har plockat fram kläder för nästa vecka också. Jag ska vara så fin så 🙂

Nu ska jag vila lite till också får jag ta tag i allt som ska göras sen. Man måste vila ibland!

/Sofi

Ur form

Det är ju ingen hemlighet direkt att jag under den senaste tiden känt mig lite ur form. Under hösten drog jag runt på en massa förkylningar och träningsmotivationen var noll. Jag har inte velat ta tag i någonting och känt mig lite allmänt ur spår. Dessutom visste jag ju att de första veckorna under den här terminen skulle bli tuffa i och med att jag inte har min lediga dag förrän i typ vecka 12 igen. Mycket gnäll och negativa tankar alltså.

Nu i och med sportlovet kände jag att det var läge att ta tag i situationen också får vi se hur länge det varar. Målet är att jag ska kunna jogga en mil igen och eventuellt springa ett mil-lopp med prinsen i augusti. Igår var jag ute och gick en timme för att komma igång och jag gjorde samma ska idag. Planen är att jag ska gå mig igång denna veckan så jag kan börja jogga lite smått i nästa. Håll tummarna att jag ska hitta motivationen.

När jag och prinsen träffades vägde jag 69 kg. Låt säga att det var ett tag sedan. På många sätt är jag mer nöjd med mig själv idag än vad jag var då men som sagt nu bär jag runt på några kilo för mycket.

/Sofi