vikt

Koll på vikten

I boken Vikten av vikten fanns många bra tips på vad man ska tänka på för att hålla vikten. De flesta har jag hört många gånger men ändå är det så svårt att följa. Här kommer några av dem:

  • Ät på bestämda tider och låt inget störa dig när du äter.
  • Njut av maten och känn efter vad den smakar.
  • Tugga varje matbit 20 gånger och lägg ner besticken mellan tuggorna.
  • Drick ett stort glasvatten innan varje måltid.
  • Ta inte om mat utan lägg upp en portion i rätt storlek från början.
  • Frys in eller spara resterna. Ät inte upp dem med detsamma.
  • Ha all mat i köket.
  • Gör inköpslistor och planera matlagningen.
  • Handla aldrig hungrig.
  • Fall inte för frestelser. Undvik platser med för många frestelser.
  • Planera in nyttiga mellanmål.
  • Undvik kaffebröd till kaffet.
  • Ta bort synligt fett.
  • Undvik feta såser och dressingar.
  • Undvik sockrade drycker och alkohol.
  • Motionera!

/Sofi

Annonser

Vikten av vikten

Bok nr 30, 2018: Vikten av vikten

Vikten av vikten är en viktig bok om vikt. Den kom år 1999 så den har några år på nacken och det skulle vara kul att läsa en uppdaterad version för att se om något förändrats. Vikten av vikten lyfter nämligen fram det man viste 1999 om vikt och fetma inom forskningen. Det är intressant läsning och boken ger många tips på vad man bör tänka på om man vill hålla vikten eller gå ner i vikt. Läsvärd men som sagt lite för gammal.

/Sofi

Slaskigt

Igår var jag trött och hade huvudvärk så det var en tradig dag. För att muntra upp mig kom prinsen hem med en bakelse och choklad. Det var mums men inte bra för invägningen i morse så den pratar vi inte om denna veckan. Ibland finns det poänger med att använda förnekelse.

Idag är det slaskigt. Jag hatar slask så idag är jag sur!

/Sofi

– 4,5 kg

I morse var det invägning. Sen första invägningen i januari har jag gått ner 4,5 kg. Heja mig! Barnmorskan sa inte hur mycket jag behövde gå ner för att få ut p-piller igen men jag misstänker att det är några kilo till. Målet är att gå ner tio kilo till sommaren. Planen för att nå det är raska och långa promenader samt att jag ska halvera det jag äter. Jag äter ju normalt för en hel familj så det skadar ju inte att minska intaget av foder 😀.

Nu är jag påväg mot jobb. Jag har lagt in ett extra pass idag så på agendan står tre lektioner och sedan lite annat fix. Efter det ska jag ta helg med gott samvete.

/Sofi

Garderob

Det bästa med att komma hem förutom att träffa nära och kära är att jag kan klä mig normalt igen.

Jag älskar att gå och plocka i min garderob.

Vikten efter resan landade faktiskt på lite minus. Heja mig 😀!

Nu ska jag till jobb! Det ska bli kul att träffa kollegorna igen.

/Sofi

-1,1 kg

Det är sällan som jag vaknar uppgiven. Jag brukar kunna skaka av mig motgångar under natten men gårdagen var tung. Jag hoppas att mina föräldrar kom till ro i gårkväll och det ska bli skönt att träffa dem idag.

På dagens agendan står således:

  • Jobb: lektioner samt kolla över och ta

med hem det sista inför fältstudierna.

  • Hem till mina föräldrar.
  • Göra två åtgärder för att komma vidare.

Vågen stod idag på -1,1 kg och det får jag vara nöjd med. Totalt är det minus 2,9 på två veckor. Heja mig!

/Sofi

16000

Whopa! Idag har det blivit lite över 16000 steg och det är ca 1,1 mil. Dock har jag ätit ganska mycket också. Men jag ska under våren bokstavligt talat gå ner i vikt! Det ska gå 😀!

Prinsen försökte få mig att köpa godis på vägen hem men jag vägrade. Det lede till en mindre kris i vår relation men det var det värt 😉. Vi har sagt att vi ska vara nyttiga och då är det disciplin som gäller.

Strax ska jag krypa i säng. Jag kom hem för 1,5 timme sen så det har varit en lång dag. Här hemma har jag plockat undan inför städningen i morgon.

På jobb har det varit en bra dag. Jag hann med det jag skulle och lite till.

Sov gott!

/Sofi