vikten av vikten

Ändra beteende

I boken Vikten av vikten gav författaren tips på hur man ska agera och tänka för att ändra ett beteende. I boken var tipsen kopplade till att gå ner i vikt men jag tycker att de är relevanta även om det är något annat man vill ändra på. Tipsen är:

  • Ta kontrollen över ditt liv. Vad är det som måste förändras?
  • Sätt gränser och håll dem.
  • Ta bort allt som kan trigga ett återfall i det icke önskvärda beteendet.
  • Skaffa kunskap om/fundera på varför du har gjort som du har gjort innan.
  • Skapa strategier för hur du ska kunna hålla det ändrade beteendet.
  • Träna, träna, träna på det nya beteendet.
  • Beröm dig själv!

/Sofi

Annonser

Vikten av vikten

Bok nr 30, 2018: Vikten av vikten

Vikten av vikten är en viktig bok om vikt. Den kom år 1999 så den har några år på nacken och det skulle vara kul att läsa en uppdaterad version för att se om något förändrats. Vikten av vikten lyfter nämligen fram det man viste 1999 om vikt och fetma inom forskningen. Det är intressant läsning och boken ger många tips på vad man bör tänka på om man vill hålla vikten eller gå ner i vikt. Läsvärd men som sagt lite för gammal.

/Sofi