Kärlek

Gran via håller på att spärras av och hela Madrid är pyntat för Pride. Nu väntar vi på paraden och det ska bli så kul.

/Sofi

Intervaller & löpskola

Wiii – dagens runda joggade vi i Retiro parken i Madrid. Vilken lyx! Det var så nice! Parken är jättestor och vi såg så mycket mer än när man bara strosar runt i den.

Dagens pass bestod av:

• 3 km uppvärmning
• 4 olika löpskoleövningar á 4 gånger 20 m gånger 2 – övningarna kändes ok.
• 2 km intervaller upp delat på 45 sek snabbt och 60 sek lugnt.
• 2 km nerjogg.
• Totalt blev rundan alltså 7,2 km

Efter passet tog vi en kaffe på ett litet fik.

Jag älskar Madrid!

/Sofi